Bådpose er en styrkeposition, der anbefales til sclerodermapatienter.
Sclerodermi, som betyder "tyk hud" på græsk, er en tilstand, der påvirker hud og bindevæv ved at hærde og stramme blodkar og kollagen. Yoga anbefales ofte til dem, der lider af sygdommen, som visse udgør og øvelser kan øge fleksibilitet, styrke og mobilitet samtidig med at lette symptomer på hudtæthed og sammenkædning.
Sygdommen
Der er to hovedtyper af sclerodermi, der strammer op de fibre, der giver støtte og rammer for kroppen. Lokaliseret sklerodermi påvirker huden i visse områder af kroppen, hvor som den mere alvorlige systemiske sklerodermi påvirker huden og indre organer som hjerte, lunger, nyrer og fordøjelsesorganer. Ifølge MayoClinic påvirker sklerodermi kvinder oftere end mænd, forekommer hos mennesker mellem 30 og 50 år, og betragtes ikke som en genetisk eller smitsom sygdom.
Hvordan Yoga kan hjælpe
En yoga-praksis designet til scleroderma patienter kan i høj grad lindre symptomerne på sygdommen og give betydelige sundhedsmæssige fordele. Specifikke poser og sekvenser kan stimulere kirtler og funktion af immunsystemet samt forbedre omsætning og normalisere blodtrykket. Fleksibilitet, muskel og fælles mobilitet kan øge gennem praksis, og visse udgør kan massere mavemusklerne og forbedre fordøjelsen. Pustekapacitet og lungevævs elastik kan også forbedres betydeligt, hvilket er signifikant vigtigt for personer, der lider af systemisk sklerodermi.
Specifikke Yoga Poses
Kathy Randolph, en certificeret yoga instruktør, har designet en yoga-praksis for sclerodermi, som involverer gulvet, siddende og stående udgør. Hendes praksis involverer spinal twists, såsom Marichyasana eller Marichi, og Ardha Matsyendrasana eller Half Lord of the Fishes udgør, som strækker og strækker rygsøjlen og tonen og masserer de indre organer for forbedret fordøjelse og eliminering. Paripurna Navasana eller Båd udgør, og tilbagegående Setu Bandha Sarvangasana, eller Bridge udgør, bidrager til at styrke kernen, mens Trikonasana eller Triangle udgør og sidder Ardha Chandrasana eller sidder Half Moon poser, tilbyder en sidestrækning.
Bandha
Bandhas og Kriyas, som er statiske holdninger, der begrænser eller kontraherer bestemte dele af kroppen, kan også være effektive til at lindre sclerodermasymptomer ved at tilbyde betydelig fordøjelsesrelievering. En af de bandhas, som Kathy Randolph anbefaler, er uddiyana bandha, hvor maven bliver flyttet ind og ud, mens du står, hænder på knæ for at beskytte nedre ryg. En anden er nauli kriya, hvor underlivet bevæges frem og tilbage, hvilket kan tillade indholdet af tyktarmen at krumme til en mere flydende form, hvilket gør det muligt for tyngdekraften at overtage funktionerne af enhver nedsat, glat tyktarms muskel.
