Svømning bygger udholdenhed, hvilket gør dine lunger stærkere.
Du ved, det er tid til at komme i bedre form, når du går op ad en trappe og finder dig fuldstændig udåndet i slutningen. Det kan være meget pinligt, hvis dine venner eller kolleger virker helt fine, mens du huffer og puffer. Når du er klar over, at du er forsinket for at få dine lunger tilbage i form, er svømning en god mulighed for at dykke ind.
Lungekapacitet
Giv ikke op hvis du svømmer et par omgange og stadig ikke kan holde vejret under vand i mere end et par sekunder eller kan ikke holde trit med din teenage niece på en uformel jogge rundt om i kvarteret. Dedikerede svømmere udvikler en større lungekapacitet over tid. Når du svømmer, udvikler du flere alveoler i lungerne, hvilket betyder at du kan absorbere mere ilt til brug i dine røde blodlegemer. Immersion i vand tvinger din membran til at arbejde hårdere, hvilket gør lungene mere elastiske over tid. Alle disse sammen fører til øget lungekapacitet.
Udholdenhed
Du behøver ikke at holde trit med den hurtigste svømmer i rundebanen ved siden af dig for at se resultaterne. Selv en lavintensiv svømmetur vil øge din udholdenhed. Bare 30 minutter af cardio som svømning, fem dage om ugen, vil gavne dine lunger, hvilket gør dem stærkere og mere effektive til at pumpe ilt til din krop. Fordi du er nedsænket i vand, når du svømmer, skal dine lunger arbejde hårdere for at levere ilt til din krop. En lavintensiv svømmetur vil øge din udholdenhed over tid på grund af det ekstra arbejde på dine lunger, og en højintensiv svømmetur vil opnå disse resultater endnu hurtigere.
KOL
Hvis du har lungeproblemer til at begynde med, kan svømning være den perfekte øvelse for dig. Det er så gavnligt, at det endda hjælper mennesker, der lider af kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD). Folk med KOL har en nedsat lungekapacitet og får mindre ilt med hvert åndedræt end raske mennesker; Dermed træt de hurtigere ud med bare regelmæssige aktiviteter som at gå eller støvsuge. Men dem der træner i en pool eller svømmer let af med mindre vejrtrækning og kan gå længere på land på grund af deres lunger bliver stærkere.
Astma
Hvis du har et barn med astma, kan du være bekymret for, hvor aktiv han er, og hvis han vil gøre hans symptomer værre. Men at tage ham til at svømme omgange med dig kan også hjælpe hans helbred. Svømning lærer bedre vejrtrækningsteknikker. Dette sammen med styrkelsen af lungerne kan føre til lindring af nogle børns astmasymptomer. Forsøg at svømme for at hjælpe med astma bør gøres forsigtigt, da nogle astma-børn kan være følsomme for klor, og nogle mennesker får motion-induceret astma. Rådfør dig med en læge, før du prøver denne metode til dit barn.
