Cykling til slankende kalve
Slankning af enhver del af din krop betyder, at du brænder flere kalorier, end du spiser. En hurtig måde at forbrænde kalorier og tabe fedt på er gennem intensiv træning. Højintensitetsintervalltræning er kardioøvelse, der omfatter korte udbrud af at lave den samme øvelse med meget høj hastighed. Det gør dig til at forbrænde flere kalorier hurtigere, og det øger dit stofskifte mere end en normal cardio træning. Brug en cykel eller stationær cykel i gymnastiksalen for at gøre højintensitetsintervalletræning i mindst 45 minutter for at slanke dine kalve. En fordel ved at bruge en cykel i stedet for en løbebånd til kardio- og højintensitetsinterval træning er, at løbende lægger stor vægt på og påvirker knæ og ankelleddet. Gør højintensitetsintervalletræning op til fem gange om ugen.
Walking og kører for at slanke kalve
På en tredemølle bruger du din egen kropsvægt som modstand for dine benmuskler. Mens sprintning bygger kalverne, kører udholdenhed - eller kører lange afstande i et langsommere tempo - ikke. Walking også virker kalve på en måde, der ikke vil bygge dem i store muskler. Når du kører, skal du bruge høj intensitetsintervaltræning i mindst 45 minutter for at brænde mere fedt og slanke dine kalve hurtigere. Hvert fem eller ti minutter øger hastigheden på løbebåndet, så du løber på dit anstrengelsesniveau på 7 til 8 på en skala fra 0 til 10, i 30 sekunder til tre minutter. Den kortere din intensitetsinterval, jo hurtigere din hastighed og højere din intensitet skal være.
Hvilken slanker kalve hurtigere?
Ifølge BodyBuilding.com betyder tab af fedt at forbrænde flere kalorier, end du spiser. At køre på en tredemølle vil forbrænde flere kalorier end at udøve på en cykel eller stationær cykel, hvilket betyder, at det vil slanke dine kalve hurtigere. Kører omkring 6 miles i timen på en tredemølle, du vil forbrænde næsten dobbelt så mange kalorier som du ville, hvis du cyklede 6 miles i timen i samme tid.
Undgå at bygge massive kalve
The typer øvelser du påvirker måden din kalvemuskler bygger på. For at forhindre dem i at bygge op i store, voluminøse muskler, undgå trinmaskine og andet klatreringsudstyr. Modstandsøvelser, der retter sig mod dine kalve, vil øge størrelsen af dine kalvemuskler, men vil også hjælpe dig med at tabe fedt. Spis en sund kost og drik rigeligt med vand hver dag for at fremme muskel sundhed og genopretning. Glemmer at strække dine kalvemuskler efter træning, kan efterlade dem stramt og opsvulmet. Stret dine kalve efter hver træning, uanset om du målrettede dem eller ej, og hold dine strækninger i mindst 30 sekunder. For at tabe fedt og holde det væk skal du arbejde for at forbrænde flere kalorier, end du spiser.
