Et egnet individ kan muligvis ikke udføre de samme færdigheder som en atlet
Din ide om en pasformet krop og en atletisk krop er sandsynligvis ens: buff med lavt kropsfedt. Passende og atletiske organer kommer imidlertid ikke altid sammen i den forstand. Atleter har forskellige kropstyper baseret på den sport, de spiller, og kan ikke matche dit syn på en pasform.
Fit Body Type
En fit person opfylder de fem mål for fitness. Generelt har de god kropssammensætning, fleksibilitet, kardiovaskulær udholdenhed, muskuløs udholdenhed og muskelstyrke.
Det amerikanske råd om motion viser, at sunde niveauer af kropsfedt til en egnet person er 21 til 24 procent for kvinder og 14 til 17 procent for mænd. Fleksibilitet gør det muligt for en person at udføre alle nødvendige handlinger, og være forberedt på de overraskelser, som livet kaster på dig, som at glide på is. Kardiovaskulær udholdenhed er evnen til at bruge og transportere ilt under fysisk aktivitet. Muskulær udholdenhed er muskelens evne til at udføre under en ønsket færdighed uden at lide af overdreven træthed. Muskelstyrke er en muskel- eller muskelgruppes evne til at udøve en maksimal kraft.
Atletisk kropstype
Atleter er folk, hvis organer er uddannet til specifik sport. Deres kropstyper kan variere afhængigt af sporten de spiller. For eksempel har maratonløbere en meget lav kropsfedtindhold og lav muskelstyrke. En fodboldlineman vil have en højere mængde fedt til at overleve et fodboldkamp, men de vil have højere mængder muskelmasse som også. Tyngre atleter som fodboldspillere og skuddæmpere kan betragtes som overvægtige af sundhedspersonale, men deres muskelmasse er intet at rabatere. Du vil ikke have et hit fra nogen af dem.
Selvom atletiske organer kan variere, har de tendens til at udmærke sig i mindst et eller flere af de fem mål for fitness. En gymnast skal udmærke sig i alle fem områder for at lykkes. En fodboldlineman kan have lavere fleksibilitet, men de udmærker sig når det kommer til muskelstyrke.
Hvilket er bedst?
At bestemme hvilken kropstype der er bedst for dig, bør være baseret på dine mål. Hvis dit mål er at udmærke sig i en bestemt sport, så skal dit mål være at træne din krop til den sport. For eksempel, hvis dit mål er at være gymnast, skal du fokusere på alle fem fitnessmål. Hvis dit mål er at være fodboldspiller, skal du fokusere på alle fem fitnessmål, men koncentrere dig om benstyrke og kardiovaskulær udholdenhed.
Hvis dit mål er at have en fit krop, vil det være bedst for dig at fokusere lige på de fem mål for fitness. Det betyder også en blanding af cardio, modstand og lidt fleksibilitetstræning.
Overvejelser
At komme i form bør være en prioritet for hver enkelt person. Sørg dog for at konsultere en læge, før du træffer drastiske ændringer i dit fitnessregime. En certificeret fitness træner kan hjælpe med at bestemme dit udgangspunkt for de fem fitnessområder og oprette en passende træningsplan.
