Hele kornsortering gør en kolon god.
Divertikulose er ikke sjovt, men helkornsprodukter kan hjælpe med at forhindre det. Ligesom andre fuldkornsprodukter har disse morgenklipper mange fibre for at forhindre smertefulde intestinale poser fra at danne. Et ord af advarsel - kontroller altid ingredienslisten før splurging på korn. Sæt kassen ned igen, hvis den første ingrediens ikke er en helkorn. Ellers vil kornet ikke være så fiberrikt.
Om divertikulose
Divertikulose er en tilstand, hvor små poser udvikler sig i tyktarmen eller tyktarmen. De rager udad fra hovedhulrummet og inviterer små fødepartikler til at blive klemt inde. Disse poser bliver let betændt, irriteret, inficeret eller endda smertefuldt. Selvom du sandsynligvis ikke vil få divertikulose som ung voksen, bliver det en bekymring med alderen; omkring 50 procent af amerikanerne over 60 år har det. Ofte asymptomatisk kan divertikulose forårsage oppustethed, forstoppelse eller kramper i maven. Hvis poserne bliver inficerede, har du diverticulitis.
Hjælp fra korn
Manglende fiber er den første årsag til divertikulose. Og i dette tilfælde forhindrer forebyggelse sikkert behandling. Når du har denne betingelse, er der ingen vende tilbage - og fuldblæst divertikulitis kan lande dig på hospitalet. Interessant nok eksisterede divertikulose næppe før raffinerede mel kom ind i fødevareverdenen. Det skyldes, at fræsningsprocessen fjerner det meste af fiberen fra hvede og andre korn. Heldigvis er det nemt at få nok fiber i din kost ved hjælp af fuldkorn fra korn eller andre fødevarer. Husk dog, at fiberen ikke omdanner eksisterende divertikulose.
Hele kornkorn
Beskyt dig mod divertikulose med korn fremstillet af fuldkorn som havre, hvede og brun ris. Kontrollér altid etiketten for at sikre, at en helkorn er opført som den første ingrediens. Bemærk også mængden af sukker i kornet. Selv fuldkornsprodukter kan have mere end 27 procent tilsat sukker. En fantastisk kornindstilling er ikke-øjeblikkelig havregryn, som du kan smag dig selv med fiberpakkede russiner eller tørrede tranebær til sødme. Puffed brun ris er et andet glimrende valg.
Hele kornfordelene
At hele kornkornet gør meget mere end bare at beskytte din kolon. Inklusive uaffinerede korn i din kost kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom, diabetes og endda visse kræftformer. Fiber er også påfyldning, men indeholder ikke kalorier, så du kan endda tabe sig. Ud over korn kan du også få din helkorns godhed fra brun ris, quinoa, majs tortillas, fuld hvede brød og fuld hvede pasta.
