Selvom du er doven, er gå en nem måde at forbrænde kalorier på.
Hvis din ide om at være aktiv er at få fat i en anden sodavand fra køleskabet under kommercielle brud på dit yndlingsprogram, vil du sandsynligvis have brug for en måde at tabe sig længe. Selvom du er på den dovne side og kryber ved tanken på at træne, er det muligt at forbrænde kalorier uden at gøre alt for anstrengende. Bare husk at forbrænde kalorier for at hjælpe dig med at tabe fedt, du skal bruge lidt energi. Der er ikke nogen sunde genveje.
gåture
Walking er en af de mest enkle måder at forbrænde kalorier for at hjælpe dig med at forbrænde fedt, og det er nemt at medtage i din dag, selvom du ikke er særlig interesseret i at træne. Hvis ideen om en 30-minutters gang hver morgen eller aften ikke gør din appetit mere, så prøv at parkere din bil i den fjerne ende af supermarkedets parkeringsplads, fange din bus et par stop fra dit hjem eller gå til hjørnebutikken i stedet af kørsel. En person, der vejer 185 pounds, vil brænde 178 kalorier i 30 minutters gang på bare 3.5 miles per time.
Hjem øvelser
Hvis du ikke kan lide ideen om at afvige fra din stue for at udøve, læg ned posen af cookies og hente nogle frie vægte eller overveje nogle kropsvægt øvelser. Afhængigt af dit niveau af atleticisme, prøv nogle biceps krøller eller triceps extensions med et par håndvægte, eller giv pushups, crunches eller jump jacks et forsøg. I almindelighed vægtløftning vil en 185-pund person forbrænde 133-kalorier i 30 minutter. Det bedste ved disse øvelser er, at du kan udføre dem, mens du ser fjernsyn.
Cykling og in-line skøjteløb
Nogle gange er den bedste måde at træne på at forkæle det som noget behageligt. Hvis du nyder det udendørs, kan du prøve at cykle eller strappe på dine in-line skøjter, især hvis du har venner, der nyder disse aktiviteter. Disse øvelser er effektive kaloriebrændere, men fordi du ikke sveder gennem en træning i et motionscenter, kan de være mere op i din smug, hvis du er doven. En 185-pund person, der bruger 30 minutter cykling med moderat tempo eller in-line skating vil brænde henholdsvis 355 og 311 kalorier.
Overvejelser
Hvis du virkelig ønsker at forbrænde nok kalorier til at se en betydelig forskel, når du ser i spejlet, skal du afsætte din dovne tankegang og tilgang til øvelse med det formål at komme i form. En fælles metode til at gøre træning mere tiltrækkende er at besøge gymnastiksalen med en ven eller et familiemedlem; Når en af jer er umotiveret, kan den anden give opmuntring. En effektiv måde at tabe fedt på er at parre dine træningspraksis med sund kost. Hvis du bruger en usund kost med højt kalorieindhold, selv når du træner, kan det være svært at se resultater. Kontroller altid med din læge, før du starter en ny type træning.
