Balancen er vigtig for mere end fancy yogapositioner.
Blame dine træningsproblemer, ikke din klutzy natur, næste gang du falder af en kant eller tur over dine egne to fødder. Uden regelmæssig træning kan balance være uklar. Din evne til at afbalancere og undgå fald begynder at falde omkring alder 40. Balance øvelser, som dem, der udføres i yoga, kan hjælpe med at holde dig oprejst og stærk, om du forsøger at holde sig oprejst på 4-tommer pumper eller bare vil undgå at snuble over din hunds skål.
Om Balance
Balancen er din krops evne til at opretholde stabiliteten. Du har brug for god balance for at gå, danse og lege. Mens det falder nu, kan det være pinligt, da du bliver gammel kan det være særlig farligt, fordi du kan lide brud og begrænsninger i mobilitet. Balancen skyldes dels genetik, men afhænger også af din fysiske egnethed. Dine øjne, dit indre øre og receptorer i huden, bindevæv og muskler gør balance mulig.
Fokus
Yoga kan hjælpe med balance ved at træne dig for at holde et stabilt fokus. Vedligeholdelse af et blik på et stillobjekt hjælper dig med at vælte i din træposition. Ofte opstår balanceproblemer, fordi dit sind er spredt, og du er ikke opmærksom på hvad der ligger på gulvet foran dig. Yoga øger din bevidsthed og mindsker dermed din chance for at falde.
Styrke
Stående yoga udgør styrke i fødder, ben og hofter - som alle er afgørende for at balancere. Stående bjerg udgør f.eks., At du skal trykke alle fire hjørner af dine fødder i gulvet mens du løfter op gennem dine buer. Mens det måske ligner at du bare står på din mat, samler du også quadriceps musklerne foran på lårene og strammer bækkenbunden. Træning af din krop for at aktivere disse muskler vil hjælpe dig næste gang du støder på en rystende sten på stien eller dit barns legetøj i stuen.
Justering
Din mor havde ret, da hun fortalte dig at stå op lige. Dårlig kropsholdning kan kaste din krop ud af ligevægt. Skrivejobsopgaver, kørsel i biler og lounging på sofaen skaber alle kaos på vores evne til at rette op på vores ledd, når vi står. Yoga kan hjælpe dig med at træne for at stå op høje som din krop var designet til at gøre. Yoga udgør sådan som Mountain poser eller Tree poser kræver, at du holder dine knæ, hofter og skuldre stablet. Regelmæssig udøvelse af disse poser gør denne faste tilpasning din naturlige tilstand, så du er mindre tilbøjelig til at tage en tørretumbler.
Overvejelser
Visse medicinske forhold og medicin kan forstyrre balance. Hvis du ofte oplever svimmelhed og uklarhed, skal du kontakte din læge. Det kan være en indikation på mere end dårlig træning.
