At spille basketball kan forbedre dit helbred på mange måder.
Deltagelse i sport du nyder, såsom basketball, kan være en win-win situation. Det hjælper dig med at komme i form uden at du virkelig forstår, hvor svært du arbejder, fordi du har det sjovt. At spille basketball kan tilstanden din krop og styrke dit kardiovaskulære system. Men mens træning har mange vidtrækkende fordele, kan udvidelsen af lungekapaciteten ikke opnås ved at træne.
Lungekapacitet
Din lungekapacitet refererer til mængden af luft, dine lunger er i stand til at indånde og udånde. Den er karakteriseret ved to funktioner: Total lungekapacitet, som er det volumen luft, dine lunger kan holde, når du tager det dybeste åndedræt muligt, og tvunget vital kapacitet, hvilket er mængden af luft du kan blæse ud efter at have taget det dybeste åndedræt muligt. Der er forskellige måder at måle disse pulmonale funktioner på, f.eks. Peak flow testen, der bestemmer hvor hurtigt du kan trække vejret og spirometri testen, der måler, hvor meget luft du kan trække vejret i et sekund.
Motion og lungekapacitet
Din lungekapacitet bestemmes af størrelsen af dine lunger og mængden af luft de holder; der er ingen form for motion, der kan ændre dette. Faktisk er den eneste måde, hvorpå din lungekapacitet påvirker din evne til at motionere med forskellige intensiteter, hvis du har en lungesygdom som astma, bronkitis eller emfysem, ifølge professor i sundhedsstyring Jeremy Barnes. Så mens du spiller basketball kan gavn for dit helbred, påvirker det ikke dine lungeers evne til at tage ind eller trække vejret ud.
Basketball og lungerne
Basketball kan forbedre din kardio-respiratoriske funktion, som ofte forveksles med din lungekapacitet. Deltagelse i regelmæssig motion, som at løbe op og ned i en basketballbane, kan træne din krop til at transportere og bruge ilt mere effektivt. Dette gør det lettere for dig at udøve lignende intensitet i fremtiden. Mens basketball hovedsagelig er afhængig af anaerob fosfaglykolyse for at producere energi, på grund af al den eksplosive sprint og manglende løbende løb, giver det dig stadig de samme kardiovaskulære fordele. Tænk på det som rigtig sjov intervalltræning. Så at spille basketball kan hjælpe med at forbedre lungernes effektivitet.
Fordele ved Basketball
Fordi at spille basketball har evnen til at forbedre kardiovaskulær funktion gennem en kombination af både aerob og anaerob træning, bør den indarbejdes i din regelmæssige fitness rutine, hvis du nyder det. At deltage i denne type fysisk aktivitet kan reducere risikoen for visse sygdomme som hjerteanfald, hjertesygdom, slagtilfælde, diabetes og visse kræftformer. Det kan også styrke dine knogler og betingelse dine muskler, så du vil være bedre rustet til at deltage i andre sportsgrene eller former for motion.
