Damprummet kan være usikkert for nogle mennesker.
Mange mennesker nyder dampbad og saunaer, fordi der kun er noget ved dem, der får dig til at føle, at du laver noget sundt. Men at svede mens du sidder i et håndklæde i 20 minutter, svarer ikke til en kardiovaskulær træning, så tag ikke dig selv ihjel. Endnu mere, de påståede fordele ved dampbad er tvivlsomme - og der er nogle risici, du bør vide om.
Fordelagtige krav
De to store sundhedsanprisninger omkring dampbad og saunaer er afgiftning af huden og vægttab, men ingen er blevet underbygget. Ifølge Dee Anna Glaser, en dermatologiprofessor ved St. Louis University, er svedtendens funktion i et dampbad kun for at afkøle kroppen. Lever og nyrer gør et godt stykke arbejde med at afgifte kroppen, så der er virkelig ikke mange toksiner i svedkirtlerne, der skal fjernes. Med hensyn til vægttab er enhver vægt, du taber i et dampbad, vandvægt, som du vil genvinde, så snart du drikker noget. Stress relief er sandsynligvis den eneste reelle potentielle fordel af damp værelser, men kun for dem, der finder at sidde i dem afslappende.
Ikke ækvivalent med Cardio
Kardiovaskulær træning har mange fordele, herunder forbedret hjertesundhed og kropssammensætning. Den gennemsnitlige person kan brænde om 200-kalorier med 20 minutters kørsel, samtidig med at stress reduceres, knogletæthed forbedres og kroppens vigtigste muskel - hjertet bliver udnyttet. Så drømmende som det kan lyde at få de samme fordele ved at sidde i et dampbad, er ideen intet andet end en fantasi. Smid ikke dine løbesko.
Farer
Siddende i et dampbad er faktisk usundt for nogle mennesker. Dem, der lider af acne, brudte kapillærer eller melasma, bør forblive ude af damprummet, fordi betingelserne kan forværres af varme. Varmen medfører også, at puls og blodtryk stiger, hvilket kan være farligt for dem med hypertension eller hjertesygdomme. Ekstremt midlertidigt vægttab fra dehydrering kan have en negativ effekt på styrke, især hos kvinder.
Forholdsregler og tips
Tal med din læge, før du starter et nyt træningsprogram eller sidder i et dampbad for at sikre dig, at du er sund nok til det. Også varme og fugt i damplokaler gør dem til primære yngleområder for ubehagelige bakterier. Gå aldrig ind i et dampbad med bare fødder og sørg altid for at din hud er dækket og ikke i kontakt med bænken. Det er også en god idé at tage et brusebad bagefter.
