Kom ind i rillen på en klatrerøvemaskine.
Der er ingen tvivl om det, klatrere træningsmaskiner tilbyder en kraftig træning. Klatrere maskiner arbejder over- og underkroppen på samme tid. Du kan også få en fedtstrålende cardio træning, hvis du går op i tempoet. Klatrerøvemaskiner har lav indflydelse, så de er lette på dine led. Prøv nye maskiner på gymnastiksalen før du køber, så du ved, at en bestemt klatrer passer dig.
Stair Steppers
Trappe klatrere og trappe steppere giver en sved, fedtstrålende aerob træning, som du kontrollerer. De fleste trapper har ingen motor, men drives af din egen kropskraft. Du indstiller modstanden, og du bestemmer tempoet i din træning. Du skubber ned med en fod, som hæver den anden fodplatform. Skub ned med den anden fod i en nedadgående bevægelse lige som at klatre op ad trappen. Stop med at træde, når du vil stoppe med at træne.
Stepmill
Hvis du nogensinde har klatret op en rulletrappe, så ved du, hvordan en træmølle øvelsesmaskine fungerer. Et træmølle er et bevægeligt sæt trapper, som du klatre op. Du styrer hastigheden og kan sænke, hvis træningen bliver for vanskelig. Du kan øge hastigheden, når din udholdenhed forbedres, og du vil føle forbrændingen i dine ben og røv. Virkningen af et stepmill er mere som faktisk klatrer trapper end andre klatrermaskiner. Hold fast på håndtagene og gå langsomt, hvis du aldrig har brugt et træmølle. Du kan også programmere træningsmøller for at fremskynde og sænke automatisk for et godt interval træning.
Stiger
En stigen øvelse maskine er nok en klatrer du måske ikke forestille dig selv at bruge, men det er ikke så kompliceret som det ser ud. Disse maskiner er dyre. Definitivt prøve det i gymnastiksalen, før du overvejer at købe en til dit hjem gym. Stigen fungerer som en tredemølle, medmindre du klatrer med dine hænder og fødder ved en 40-grad hældning. Stigerne er monteret på et bælte, der drives af din kropskraft. Du kan indstille hastigheden, når du klatrer op i løbene. Jo hurtigere du klatre, jo hurtigere bliver bælterne løbene under dig.
Trin Maskinsikkerhed
Vær altid opmærksom på sikkerheden, når du træner på træningsmaskiner. Følg vejledningen, før du bruger en klatrer. Når du bruger en klatrer derhjemme, må du ikke bære løse tøj, der kan blive fanget i maskinens bevægelige dele. Hold børnene væk fra klatreren. Hvis din maskine leveres med en låsemekanisme, skal du sørge for, at den er låst, så trinnene ikke kan bevæge sig. Brug ikke-slidsko, når du træner på din klatrer og aldrig udøver barfodet eller i dine strømper.
