Æg er komplette proteiner og kan hjælpe dig med at opfylde dine daglige behov.
Sunde nyrer tager affald ud af din urin og blod, men efterlader protein til muskelfunktion. Forbruger en ideel mængde protein kan hjælpe dig med at opretholde en sund nyrefunktion og brændstof din krop til dets daglige behov. Mens du vil undgå at overarbejde dine nyrer, stræber du efter at forsyne dig med tilstrækkelig protein til at hjælpe med muskelforsyning og udvikling.
Anbefalinger
Du bør forbruge omkring 1.0 til 1.2 gram protein pr. Kg legemsvægt, hvis du har en sund nyrefunktion. For eksempel bør en 57-kilogramkvinde forbruge omkring 57 til 68 gram protein pr. Dag. Ved at indtage dette beløb støtter du dine muskler og danner magert muskelmasse ifølge National Kidney Foundation. Æg, fjerkræ, oksekød og bælgfrugter er rige på protein, som kan hjælpe dig med at nå dine ideelle proteinniveauer.
For meget protein
For meget protein i din krop kan beskadige dine nyrer og forårsage skade på nyrerne. Hvis du spiser mere end 2 gram protein pr. Kg kropsvægt, kan du sætte dig selv i fare for nyreskader på grund af overarbejde på nyrerne. Dette kan endda forårsage, at dine nyrer lækker protein i dit blod og urin. Ifølge National Clearinghouse for Ure og Urologiske sygdomme er en overdreven mængde protein, der lækkes i urinen, et tegn på nyresygdom.
For lidt protein
For lidt protein kan også forårsage sundhedsmæssige problemer. Færre end 0.6 gram protein pr. Kg legemsvægt kan føre til muskelforringelse for dem med en sund nyres funktion. Med denne lille mængde vil nyrerne ikke have nok protein til at bryde ned fra de fødevarer, du spiser. Nyrerne vil igen ikke kunne levere protein til dine muskler. Dette kan forårsage muskel svaghed, træthed og manglende systemfejl. Uden nok protein i din krop kan der opstå muskelspild og underernæring.
Overvejelser
Søge læge rådgivning om ernæring fra din sundhedspersonale kan hjælpe dig med at nå dine ideelle sundhedsmål. Din registrerede diætist kan hjælpe dig med at oprette en plan, der kortlægger dine protein- og næringsmål. Hertil kommer, at din sundhedsplejerske kan vejlede dig til at bestemme det korrekte proteinniveau til en sund nyrefunktion.
