Benpressen virker mange af de samme muskler, som squats gør.
Hældningsbenpressemaskinen kan se ud som noget, du ville finde på en auto krop shop, men denne massive contraption kan give dig en fuld tush og lår-toning træning mens støtte din ryg. Det målretter de fleste af musklerne på dine ben og bagsiden. Ved at justere hvor du lægger dine fødder, kan du fokusere på specifikke områder, du vil udvikle.
Quadriceps
Når du brænder i dine lår, føler du benpresser? Det er dine quadriceps muskler eller quads. Som navnet antyder, er der fire quadriceps. Tre vedhæftes til din lårben, den fjerde til din bækken. Alle fire løber over fronten af dit knæ og indsætter på dit skindben. Deres job er at rette knæet ud. For at målrette dine quads på skråbenbenpressemaskinen skal du placere dine fødder mod bunden af platformen.
Glutes
Skråbenbenpressen er også en seriøs stødblæsere. Det virker gluteus maximus, den største muskel på din bagside, som løber fra toppen af bækkenet og krumturen til din øvre lårben. En del af musklen tillægger også iliotibialbåndet, en strimmel af hårdt bindevæv på ydersiden af låret. Gluteus maximus udvider hoften. For at fokusere på derriereudvikling skal du placere dine fødder mod toppen af platformen og skubbe gennem dine hæle.
Hamstrings
Dine hammies får også en træning på hældningsbenet. Der er tre hamstring muskler. Alle tre stammer fra din siddeben og løber ned på lårets bagside for at sætte dig ind på knoglerne på underbenet. Deres job i benpressen er at hjælpe din gluteus maximus udvide hoften. Placer dine fødder højt på platformen og skubber med dine hæle vil målrette mod dine hammier såvel som dine glutes.
Adductors
Skråbenet pressen kan også tone dine indre lår. Musklerne i det indre lår er adduktørerne. Der er fem af dem, der stammer fra forskellige punkter på bækkenet. Fire af dem indsætter på lårbenet og en fastgøres til skinnbenet. Adductors trækker lårene sammen. Nogle af dem hjælper også med at udvide hofte. For at arbejde adduktorerne på benpressen, spred dine fødder langt fra hinanden på platformen
