Latin kardio eller Zumba øvelsesklasser er en sjov måde at træne på.
Høj og optimistisk musik parret med farverige tøj og vinkende hofter er blot nogle få af de ting du finder i en latin cardio eller zumba klasse. Disse energiske træningsprogrammer øger din puls, brænder kalorier, forbedrer din balance og styrker din kerne. Den bedste klasse for dig vil være den, der passer til dine ønsker og behov, og dit budget.
Koreografi
Hovedforskellen mellem Zumba og andre latin-dansøvelser klasser er koreografi. Zumba instruktører lærer rutiner, der går med hver sang. Instruktøren lærer rutinen til dig, og gruppen danse som om den var hos en klub. Du behøver ikke at gøre bevægelserne perfekt; bare det bedste du kan og i din egen træning intensitet. I andre latinske dansekurser opretter din instruktør sin egen rutine og lærer den derefter til dig. Instruktøren har mere frihed med koreografi, som kan være anderledes hver gang du deltager i klassen.
Instruktion
Instruktøren sætter stemningen til dine dansinspirerede træningsprogrammer. Under en Zumba-klasse kan du forvente ikke-verbale signaler, så du bliver nødt til at se alle bevægelser, som din instruktør gør. Zumba bruger håndsignaler og kropssprog til at vise retningsændringer. Under andre latinske dans træningsprogrammer bruger instruktøren verbale signaler, tæller ned til retningsændringer og giver dig besked på hvilken fod for at starte rutinen.
Musik
Musikken under Zumba og Latin Dance Aerobics er ens. Begge stilarter bruger musik og dansetrin som salsa, merengue, mambo og flamenco. Du vil altid udføre samme rutine til den samme sang under Zumba, hvilket er nyttigt, hvis du tager undervisning på forskellige steder. For andre latinske danseklasser kan du foretage en anden bevægelse til den samme sang afhængigt af ugen eller instruktøren.
Omkostninger
Latin dance aerobic klasser er normalt en del af den regelmæssige øvelse træningsplan. Nogle instruktører bruger latin dance under en traditionel aerob klasse, så du vil typisk ikke betale en ekstra pris. Zumba instruktører er specielt certificeret, så sundhedsklubber og uafhængige instruktører kan opkræve ekstra for Zumba klasserne.
Variety
Zumba klasser er enten alle kardio-baserede træningsprogrammer eller kombinerer toning og dans sammen. Aqua Zumba finder sted i vandet. Latin dance classes er typisk hjerte-kar-træning, der kan indeholde en træning i mavetræning i slutningen.
