Pandekager lavet med raffineret mel er lavfibre.
Mens sundhedsorganisationer anbefaler, at folk spiser fuldkornsfibre med højfibre så meget som muligt, undtagelser eksisterer altid. Dette sker for at være tilfældet, hvis du har et kolonrelateret problem og har brug for en lavfibetæt, så dine tarmkanaler kan "hvile", indtil tyktarmen har tid til at helbrede. Tal altid med din læge, før du begynder denne type diæt for at sikre dig, at det passer dig.
Indikationer med lavt indhold
En lavfedt kost til at hvile tyktarmen kaldes ofte som en lavt kosthold. Denne kost reducerer afføring i tyktarmen og forsinker udviklingen af en afføring. En lavt rest diæt tilgang giver din kolon tid til at helbrede, normalt efter en opblussen af tilstande som divertikulær sygdom, ulcerøs colitis, Crohns sygdom eller akut gastroenteritis. Denne kost er ikke beregnet til at være en langsigtet mulighed, fordi det kan være manglende nøgle næringsstoffer. I stedet er den lave fiber kost en måde at forhindre komplikationer, mens du helbreder.
Brød
Målet for en lavfedt kost til kolon hvile er at forbruge ikke mere end 10 til 15 gram fiber. Spis raffinerede korn i stedet for hele dem, når det er muligt, fordi raffinerede produkter indeholder mindre fiber. Eksempler på korn, der skal vælges, omfatter kiks, hvedefløde, korn fremstillet med raffinerede korn, kartofler uden hud, hvid ris og raffinerede brødkilder. Du kan også spise pandekager eller vafler lavet af hvidt raffineret mel.
Frugt og grønt
Mange frugter og grøntsager er fibre af højfiber, så du skal vælge omhyggeligt, når du spiser dem. Vælg grøntsager uden frø, stilke eller skind. Grundigt madlavning grøntsager hjælper også. Du kan spise lavfibre grøntsager såsom salat, agurker, løg og zucchini. Forbruge frugter uden papirmasse eller frø. Riper frugterne er jo bedre. Eksempler på modne frugter, du kan spise, omfatter abrikoser, ferskner, bananer, honningmelon, vandmelon, nektariner, papaya og blommer.
Yderligere valg
Når det gælder andre fødevaregrupper, læs fødevaremærkerne omhyggeligt og vælg kilder, der har højst 1 gram fiber pr. portion. Dette er vigtigt, når du indtager yoghurt og is, fordi fiber ofte tilsættes til disse fødevarer. Du vil også gerne drikke rigeligt med vand, mens du spiser en lavfed diæt, som kan forhindre forstoppelse.
