At arbejde med en kickboard hjælper med at udvikle et stærkere spark, mens man fokuserer på teknik.
En kickboard er et must-have for svømmere, der ønsker at fokusere på bare sparket i stedet for hele slagtilfælde. Disse troværdige svømmehjælpemidler kommer i mange størrelser og stilarter, så sørg for at finde en, der føles behagelig for dig. Kickboard træning kan nemt indarbejdes i din svømning rutine for at styrke dit spark, fokusere på teknik, forbedre vejrtrækningen og kroppens justering i vandet, eller blot give dine arme en pause.
Arm eller skulderskader
Kickboard træning er en fantastisk måde at holde sig i form, når skaden sætter en dæmper på at svømme hele slagtilfælde. Gå let på dit greb, mens du holder bordet. Slap af dine arme, og hold dem albuer let bøjede, aldrig låst. Tilføj et lille udvalg til din træning ved at sparke alternative sæt med og uden finner. Tjek med din læge, før du tilføjer en træningsrutine til dit opsving.
Styrke og hastighed
Det rigtige kick betyder, at Triathlete hjælper dig med at svømme hurtigere, hold din krop lige i vandet og tættere på overfladen og skære ned på træk. At arbejde med en kickboard styrker dine ben, udvikler dit spark og forbedrer teknikken. Prøv at sætte til side en øvelse om ugen for at arbejde på dit spark, foreslår Triathlete ved hjælp af en mono snorkel og justering kickboard for at sætte din krop i den rigtige position til svømmetur, mens du praktiserer strømlinning, mens du sparker.
Symmetrisk kick
Hvordan du sparker spørgsmål, og det gør også, hvor hårdt du sparker. Kicking hårdere på upstroke end på nedslaget, forklarer US Masters Svømning, viser op i start og strømlinjeform for sommerfugl, og du kan også se det i flutter spark for backstroke og freestyle. Mange af os har en tendens til at sparke med toppen af vores fødder, men ikke med bunden og spilder en chance for at få mere fart, siger US Masters Swimming. Med kickboard træning kan du fokusere på et mere symmetrisk kick.
Vejrtrækning og kropsjustering
US Masters foreslår at bruge en frontmonteret snorkel med en kickboard, så du behøver ikke bekymre dig om at dreje hovedet om at trække vejret. Dette vil lade dig fokusere på disse abdominale muskler, din nedre ryg og dine ben uden at skulle bruge dine arme. Denne snorkel- og kickboard-kombination er fantastisk til at hjælpe dig med at fokusere på en god kropsledning, forklarer US Masters Swimming, der hjælper dig med at svømme smartere og hurtigere, mens du aldrig behøver at gøre dit hoved til at trække vejret.
