Træningscykler er gode til toning af lårene.
Ridning af en motionscykel virker dine lår, så det forekommer rimeligt, at det skal reducere fedtet på dine lår. Men desværre er det ikke præcis, hvordan motion virker. Den gode nyhed er, at at køre på en motionscykel kan hjælpe dig med at tabe det samlede og tone dine lår og give dig de flotte ben, du leder efter.
Reducere lårfedt
Brug af en motionscykel reducerer ikke specifikt din lårfedt - det er fordi du ikke bare kan tabe fedt i en ønsket del af din krop. Når du taber fedt, vil det ske hele din krop. Så ingen motion er specielt god til at tabe lårfedt. Men kardiovaskulære aktiviteter som at køre på en motionscykel er gode til at miste fedt generelt, så du kan forvente at reducere lårfedtet - sammen med dit overordnede kropsfedt - med en motionscykel.
Kalorier brændt
Nummeret af kalorier du brænder med en motionscykel vil afhænge af intensiteten af din træning og din vægt. Intensiteten af en stationær cykel måles i watt - mængden af energi, du producerer, som vises på de fleste stationære cykler - i modsætning til hastighed. Hvis du vejer 130 pounds, vil en time meget let cykling med en intensitet på 50 watt brænde kun 118 kalorier, men hvis du vejer 200 pund, vil det brænde 182 kalorier. En time med meget kraftig cykling, der producerer 250 watt, vil brænde 679 kalorier til 130 pund individuel eller 1.047 kalorier til en 200 pund person.
Vægttab
Hvis du forbrænder flere kalorier, end du spiser, vil din krop vil brænde fedt som en energikilde. Du skal brænde 3.500 kalorier mere end du spiser for at tabe 1 pund fedt. Så hvis du vejer 150 pund og cykler kraftigt med en intensitet på 250 watt, der brænder 1.047 kalorier i timen, skal du træne i ca. tre timer og 20 minutter for at se 1 pund af tabt fedt. Så hvis du kører en motionscykel i dette tempo i en time og syv minutter, kan du 6 dage om ugen forvente at tabe ca. 2 pund pr. Uge.
