Elliptiske maskiner er gode til kalorieforbrænding og underkroppens muskelbygning.
Ellipsetræner kombinerer bevægelsen af trappe klatring med langrend for en effektiv træning. Elliptiske maskiner er en favorit blandt motionister, fordi de passer til ethvert træningsniveau og giver en træningstræning. Dette gør det til det ideelle valg for dem med skader. Denne alsidige maskine gør det også muligt for motionister at ændre modstand og hastighed, som kan intensivere dine træningstræning.
Modstand
Elliptiske maskiner muliggør forøgelse af resistens. Jo højere modstanden på maskinen er, desto sværere er det at fortsætte pedalbevægelsen. Denne form for træning gør det muligt at opbygge muskelstyrke i underkroppen. Når du gør det regelmæssigt, vil din evne til at opretholde dette vanskelighedsgrad blive bedre, da din benstyrke udvikler sig.
Hastighed
Sammen med en modstandsændring tillader elliptiske også ændringer i hastigheden. Dette giver dig mulighed for at styre det tempo, hvor du træner, hvilket gør elliptikken perfekt til intensiv træning, også kendt som HIIT. HIIT er en intens byrde af aktivitet efterfulgt af et langsommere aktivitetsniveau eller hvile. HIIT ramper den samlede kalorieindtagelse i løbet af dagen, hvilket betyder, at det fortsætter med at forbrænde fedt, selvom du ikke træner.
Modstands- og hastighedsforskelle
Både modstand og hastighedstræning på elliptiske er gavnlige for træningsregimen. Tilføjelse af modstand hjælper med at opbygge en stærk underkrop, mens skiftehastigheden på en elliptisk giver mulighed for optimal kalorieforbrænding og fedtstråling. Begge træningsprogrammer kan indarbejdes i ugentlige træningsprogrammer, så du kan få det bedste ud af begge verdener.
Overvejelser
Selvom elliptiske trænere giver en træningstræning, er det stadig vigtigt at være forsigtig på enhver øvelse. Det kan være nemt at miste balancen og falde af disse maskiner, hvis du går for hurtigt for hurtigt. Sørg for at gøre dig bekendt med maskinen og hold fast på skinnerne, før du øger hastigheden eller modstanden.
