Hvordan din krop fjerner fedt
Begrebet "toning" indebærer normalt at tabe sig på et bestemt område af din krop, hvilket er umuligt. Denne forventning kaldes typisk "spot reduktion" myten. På samme måde er jogging en øvelse, der ikke brænder fedt udelukkende rundt om din mave, men snarere over hele kroppen. Du skal lade din krop naturligt fjerne fedt, hvor det passer, og den eneste måde at opnå det på er med regelmæssig kardiovaskulær træning, som jogging.
Kalorier og vægttab
Jogging er en kardiovaskulær øvelse, hvilket betyder, at det er en fremragende aktivitet at udføre regelmæssigt, hvis du ønsker at forbrænde kalorier og tabe sig. En gennemsnitlig timelong jog brænder omkring 563 kalorier til en 155 pund individ. Et enkelt pund fedt indeholder ca. 3.500 kalorier, så hvis du jogged i en time om dagen i en hel uge, vil du miste omkring 1 pund fedt om ugen, da din kost er inden for dine daglige kalorieindtag retningslinjer. Bemærk at du vil miste 1 pund fedt over hele din krop, i stedet for bare din mave, så forvent ikke at have tonet mave efter en måned med dedikeret jogging.
Blanding af træning med jogging
Hvis du ønsker at fremskynde processen med at toning din mave, vil du gerne gøre ab øvelser i forbindelse med din jogging skema. Du kan enten dedikere et par dage om ugen til abdominal træning, eller engagere din abs gennem hele joggens varighed for at dræbe to fugle med en sten. At målrette din abs, mens du jogger, skal du sørge for, at din kropsholdning er oprejst, og din løbende form er stærk, så knyt din abs som du jogger. Uanset hvilken metode du vælger, toning din mave kræver tab af fedt og bygningsstyrke, så udfør ikke den ene eller den anden udelukkende.
Forskelle mellem jogging og løb
Skulle du nogensinde føle, at hvis jogs ikke er længere giver dig den brænde, du har brug for, kan du altid skifte til løb. Forøgelse af din daglige jogginghastighed et par miles i timen kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og naturligvis engagere din abs mere, mens du løber. I betragtning af at du kører i et stærkt nok tempo, vil din krops konstante indsats for at stabilisere din torso og bagagerum engagere din abs uden at du behøver at bøje eller knuse dem aktivt.
