En svømmer udfører bølgeslagets bølgende stil.
Selv om brystløb er den langsommere af de fire konkurrencestrækninger, kræver det mere styrke til at fungere godt end nogen anden slagtilfælde, herunder sommerfugl. Det er også et af de sværeste streger at mestre. Der er tre primære former for breaststroke - den flade stil og de nyere bølger og bølgende stilarter - men der er utallige variationer af disse tre, der er blevet vedtaget af svømmere. De bruger alle de samme kick og slagtilfælde, men armgendannelsen og kroppens justering er forskellige for hver.
The Flat Style
Dette er den konventionelle stil af brystslag, hvor kroppen forbliver næsten parallel med vandoverfladen. Du bruger et traditionelt froskespark, og dine hofter og skuldre justeres på en måde, som opretholder en flad position i vandet. Dine arme laver en symmetrisk ridsende bevægelse foran dig, der skærer en bred cirkel under vandet, indtil dine hænder mødes lige under din hage. På dit tidspunkt dukker dit hoved op fra vandet for at trække vejret, og så glider du hænderne sammen for at nå ud foran dig for at glide og begynde armslaget igen. Som du sculling og trækker dig selv frem, bøjer du knæene, bringer dine hæle op til dine skinker og forbereder dig til at sparke. Når dine hænder gendannes under din hage, sparker du, knuser knæene sammen og sparker ind i en lang glide.
The Wave Style
I denne version af brystet bruger du samme grundlæggende armslag og benspark. Forskellen ligger i håndpositionen under skalen og i skuldrene. Når du begynder at trække, skubber du dine skuldre opad og håndfladerne vender udad i en vinkel på 30 til 45 grader til underarme. Shrugging indsnævrer skuldrene, reducerer træk i vandet og hjælper dig med at udnytte dine stærke bryst- og latissimus muskler i træk. Under armen trækker, skal dine hænder være 6 inches under vandets overflade og lidt uden for skulderbredden. Palmerne bevæger sig fra en udadgående position til en nedadgående stilling, som de cirkler rundt for at møde under din hage.
Den bølgende stil
Denne teknik anvender en S-formet glidebevægelse, der ligner sommerfuglslaget. Når dine hænder mødes i slutningen af dit træk, kommer de sammen som i bøn, og i stedet for at skubbe frem under vandet, kommer de ud af vandet og skyder frem og svømmeren dyker ind i vandet efter dem, kuperer sin krop i hvad er meget næsten en delfinlignende glide. Svømmeren har allerede udført et froskespark som alle andre former for breaststroke, men undulationen gør det muligt for hende at tilføje et lille dolphin spark ved svampespidsens svingende ende.
Variationer
Inden for disse tre breaststroke-stilarter er utallige variationer, der involverer timing, bevægelse, trækets feje og bredden af froskesparken. Svømmeforfatter og coach Wayne McCauley vurderede engang, at der var 55 forskellige stilarter af breaststroke, hvoraf mange blev introduceret af mester svømmere og derefter imiteret af dem, der forsøgte at matche champens hastighed. Mike Barrowman, guldmedaljen i 200 meter brystslaget på OL i 1992, krediteres med at indføre bølgeformen i brystet. Rebecca Soni, en guldmedaljer i OL i britiske 2012, bruger et forkortet spark og en hurtig sculling-bevægelse, som har været svært for andre svømmere at efterligne.
Commonalities
En ting, som alle former for breaststrokes har til fælles er at svømmerne, om de brænder deres skuldre som Soni eller dyker frem som Barrowman, er, at de holder hovedet stille. Bagsiden af deres hoveder og halsen forbliver foret med ryggen. Deres spark bringer aldrig overfladen af vandet, og de gør alt, hvad de kan for at reducere træk, der skyldes at de bringer deres knæ op for at starte deres spark eller skyde hænderne frem for at strække sig ind i deres glide. Alle typer af breaststroke udnytter også en stærk pull-down og effektiv strømlining i starten og hver gang.
