Hæft og knæ smerte er bivirkninger ved langvarig trædemøllebrug.
At træne i motionsrummet er fantastisk til dit helbred, men en lang tidsplan øvelse regime kan også tage en vejafgift på din krop. Dette gælder især for løbere, siger "Runner's World" -bladet, da de ofte er plaget af smerte og skader med varierende grad af alvorlighed. Af denne grund foretrækker mange løbere at bruge løbebåndet til sin blødere indvirkning på leddene, ifølge Columbia University. Pas på - men bare fordi du kører på løbebåndet i modsætning til fortovet, er du ikke altid klar over knæ og hofteskader.
Dårlig form
Selvom tredebånd er blødere end fortovet og dermed lettere på dine led, er det også lettere at køre med dårlig form på udstyret, forklarer "Men's Fitness" magazine. Løbebånd løbere har for eksempel en tendens til at have for kort en skridt, eller de kan holde på håndtagene under bevægelse, især hvis de er uerfarne. Dårlig form kan let forårsage skade. For at undgå dette bør du fokusere på ikke at slå på dine hæle. Det anbefales også at køre med en lille skråning for at efterligne naturlige udendørs forhold, siger "Mænds fitness".
Forglemmelse af en overflade
Generelt kan du tænke på den blødere træmølleoverflade som en god ting, især når det kommer til overforbrugsskader fra at køre. Dette kan dog også være negativt og i sidste ende tage sin vejafgift på din krop. Running coach og personlig træner Rick Morris forklarer: "Udfordringen med at løbe over disse overflader forbedrer din propreoception eller evnen til dit neuromuskulære system til at korrigere for den effekt disse overflader har på dine muskler og placeringen af dine kropsdele og led. " Du kan prøve at skifte dine kørsler, uden for en dag og inden for det næste, for at forhindre skade.
Monotont overflade
Når du kører på en tredemølle, varierer overfladen aldrig, forklarer motion physiology professor Steven Devor. Udenfor vil du dog finde ujævnheder i fortovet, snavsporet eller endog græs. Når du løber udenfor, skal dine knæledde konstant skifte positioner for at tilpasse sig de nye overflader. På en tredemølle er det ikke tilfældet. I stedet forbliver dine led på samme sted i hele din træning, hvilket resulterer i overforbrugsskader, siger han. For at forhindre disse typer af skader anbefaler han opvarmning inden du starter din løb.
Bad Sko
Løbebånds hofte og knæskader kan også være et resultat af at have dårlige sko og er ikke nødvendigvis forårsaget af løbebåndet selv, ifølge Arthritis Foundation. "Runner's World" magasinet antyder at bruge lette løbesko, der giver en passende støtte. Hvis du også løber udenfor, behøver du ikke at købe nye sko bare til løbebåndet, siger de. Hvis du går i stedet for at løbe, forklarer de, det er en god ide at bruge lukkede tøj i stedet for løbesko.
