Nogle fedt er nødvendig for at hjælpe med at isolere og beskytte kroppen.
En fremtrædende bageste er noget, mange kvinder ønsker, men når et par af disse bagkantkurver ikke er på det rigtige sted, kan det få dig til at føle sig ubehageligt og selvbevidst. Hvis du har lyst til, at babyen har lidt for meget tilbage i dit bageste område, er der nogle få forskellige løsninger, der kan hjælpe dig med at udforske din bagfra.
Brænd fedt
Den mest effektive måde at tabe sig i ethvert område af kroppen er at forbrænde overskydende fedt. Fedt lagres, når du bruger kalorier ud over, hvad din krop har brug for at fungere. Din krop kraner automatisk ind i disse fedtbutikker, når du har brug for mere energi til at fungere, eller når fødevarer er knappe. Du kan narre din krop til brændende fedtbutikker for brændstof ved at øge aerob træning. En daglig 30-minut jog på 4 mph brænder om 200 kalorier til en 150-pund person, og det kan hjælpe dig med at kaste op til et pund kropsfedt på kun tre uger.
Find ud af det
En løsning, der hjælper med at afbalancere dine backside-kurver, indebærer at udfylde resten af din fede. Target toning øvelser som dybe squats kan hjælpe dig med at opbygge gluteus maximus muskler i din bageste ende. En fyldig, mere afrundet bageste ende kan blande mere effektivt med kurverne på underkanten og regionen på toppen af skinkerne. Start med fødderne hoftebredde fra hinanden, bøj knæene og langsomt sænke bunden mod gulvet, som om du er ved at sidde i en stol. Kom tilbage op til lige knæ og gentag denne bevægelse mindst 20 gange to til tre gange om ugen.
Tjek din kost
Din kost er også en faktor, når det kommer til at fælde fedt fra enhver del af din krop. Forbruger for mange kalorier kan få dig til at gå i vægt, mens forbrugende for få kalorier kan tvinge dit stofskifte til at bremse og opbevare ekstra fedt. Mayo Clinic anbefaler at spise fire portioner af grøntsager og tre portioner af frugt hver dag. Fyldning af din tallerken med sunde valg holder automatisk dit kalorieindtag på sunde niveauer.
Alternativt fedt tab
Fedt er en normal del af kroppens sammensætning hos mennesker, og en vis mængde kropsfedt kan være sundt. Kroppen er programmeret til at opbevare fedt i bestemte områder, og i nogle tilfælde kan du stadig beholde fedtbutikker i et eller to områder, selvom du træner ud, spiser ret og reducerer fedt hele tiden. Hvis du allerede har forsøgt at tabe sig og ikke har haft succes med at reducere fedt i et bestemt område, der generer dig, kan det være, at et kirurgisk alternativ er din eneste mulighed. Fedtsugning eller laserbehandling kan med succes reducere mængden af fedt i problemområder, der ikke har reageret på kost og motion, men omkostningerne er ofte høje, og proceduren kan være smertefuld.
