Visse yoga udgør sådan, at broen kan give fordele for patienter med skoliose.
Skoliose er en postural abnormitet, der resulterer i en mild, moderat eller alvorlig lateral krumning i bryst- og / eller lændehvirvelsøjlen. Selv om rygkirurgi undertiden er berettiget til at afhjælpe en alvorlig krumning, kan øvelser som yoga hjælpe milde til moderate tilfælde af skoliose ved at fremme bevidsthed om korrekt spinaljustering, nedsat smerte og minimere yderligere krumning til rygsøjlen, ifølge Yoga Journal.
Fordele
Den fysiske praksis af Hatha yoga kan hjælpe skoliose ved at styrke og strække din ryg og øge fleksibiliteten i de muskler, der understøtter din kropsholdning, ifølge den certificerede lyngar yoga lærer Elise Browning Miller i en artikel til National Scoliosis Foundation. Derudover kan de yndlingsfulde og meditative komponenter i yoga give yderligere fordele ved at hjælpe dig med at være sjovere i din mentale selvoptale. I sin bog, "Yoga and Scoliosis", siger den certificerede yoga instruktør Marcia Monroe, at det yogiske princip om at vælge modsatte tanker, når du føler dig forstyrret eller træt af din tilstand, kan hjælpe ved at fremme bevidsthed og en sundere tankeproces.
Foreslået Poser
Visse yoga udgør kan give fordele for skoliose og hjælpe med at forbedre din kropsholdning. Gunstig yoga udgør for scoliose fremme forbedret kropsholdning ved at styrke dine abdominale muskler og afslappende musklerne, der understøtter ryggen. I sin bog, "Back Care Basics: En læge s Gentle Yoga Program for ryg og nakke smertelindring," læge og certificeret yoga instruktør Mary Pullig Schatz anbefaler specifikke stillinger for skoliose, herunder understøttet Downward-Facing Dog, en støttet Forward Bend og Bridge positur.
Stiller sig til at undgå
Ifølge fysioterapeut Christa Lehnert-Schroth bør visse yogaposer undgås eller modificeres for personer med skoliose. Forbudte poser omfatter tilbageskridt som Cobra, Half-Moon, Bow og Locust pose, da disse øger lændehvirvelsøjlen og thoracal lordose, drejer poser som Spinal Twist og Triangle udgør og indebærer at involvere bøjning af ribbenburet sidelæns. Inversioner som hovedstanden og håndstanden er også kontraindiceret for skoliose, da disse mindsker den naturlige krumning i din cervikal rygsøjle.
Overvejelser
Kontakt din læge, inden du begynder et yoga-program, hvis du har skoliose eller en anden medicinsk tilstand, der kan forstyrre din evne til at udføre yoga. For at minimere enhver potentiel risiko bør du også konsultere en kvalificeret, certificeret yoga instruktør til vejledning om korrekt justering samt at få råd om eventuelle nødvendige ændringer, du måtte gøre for din tilstand.
