Bone Mineral Density
Hos kvinder opnås toppen af knoglemasse med 18 år af alder. Men som kvinder alder begynder deres knoglemineraltæthed at falde. Denne tilbagetrækning af knogletæthedspunkter i postmenopausale kvinder. Selvom mange faktorer bestemmer tabet af knoglemineraler, såsom hormoner og livsstilsadfærd, kan aerobic og andre former for vægtbærende fysisk aktivitet modvirke knogletæthedstab. En undersøgelse offentliggjort i 1990-udgaven af "Research Quarterly for Exercise & Sport" -journalen viste, at efter en 10-måneders øvelsesundersøgelse oplevede kvinder, der deltog i aerobic, en 1,33 procent stigning i knoglemineralt indhold og knoglebredde. I 1995-udgaven af "Journal of Bone and Mineral Research" blev det konstateret, at kvinder efter 20 år i et toårigt træningsprogram, der bestod af aerobic og modstandstræning, oplevede positive fordele i knoglemineraltæthed.
Abdominal Fat Tab (Central Fedme)
Abdominal fedt, også kaldet central fedme, øger risikoen for at udvikle type 2 diabetes, brystkræft og hjerte-kar-sygdom hos kvinder. Mens aerob træning kan fremme det samlede vægttab, har en undersøgelse, der blev offentliggjort i "International SportMed Journal", fundet aerobic signifikant nedsat abdominal fedt hos 29 ud af 49 overvægtige kvindelige deltagere.
Humørændring
En langvarig teori er at aerob træning kan forbedre stemningen. Denne teori støttes af 2008-studiet, der blev offentliggjort i "Arkiver for Fysisk Medicin og Rehabilitering." Inden for dette studie fandt forskere, at de, der regelmæssigt beskæftiger sig med aerob træning, oplever en nedgang i daglig træthed og en stigning i humør. Hvad mere interessant er, blev de positive virkninger af kardiovaskulær aktivitet kun fundet hos deltagere, der regelmæssigt udøver. Faktisk er den stemningsforøgende kvalitet af motion dobbelt så kraftig sammenlignet med dem, der sjældent udøver. En kvindespecifik undersøgelse, der blev offentliggjort i 1993-udgaven af "Health Care for Women International", viste, at kvinder efter at have deltaget i en aerobic-klasse oplevede en betydelig stigning i humør. I dette studie var de humørforbedrende fordele ved aerobic lignende blandt dem, der udøvede regelmæssigt, og dem, der ikke gjorde.
Forebyggelse af kardiovaskulær sygdom
Aerobicaktivitet har vist sig at reducere dødeligheden forbundet med koronararteriesygdom blandt mænd og Kvinder. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007-udgaven af "American Journal of Preventive Medicine", fandt kvinder, der deltog i aerobic og andre former for fysisk aktivitet, oplevet et signifikant fald i risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
