Yoga toner glutes, men smelter ikke fedtet.
Yoga er fantastisk til styrke og mental fokus, men kan det skrumpe din bageste ende? Ja og nej. Yoga udgør kan tone dine skinker, men de vil ikke målrette fedt. Men den ekstra kalorieforbrænding, der er parret med stressreduktion, kan hjælpe dig med at tabe sig overalt, hvilket resulterer i en mindre bundlinje. For at smøre dine boller hurtigere, skal du inkludere yoga i et samlet vægttabsprogram sammen med sund spisning og regelmæssig motion. Hvis du er en træningsperson eller har store medicinske problemer, skal du konsultere en læge, inden du går i gang med din rutine.
Om yoga
Yoga er mere end motion; Det er et komplet livsstilsprogram, der omfatter både såvel som vejrtrækning, meditation, tilbageholdenhed, sunde observationer og mere, alle designet til at bringe dig til et højere niveau af bevidsthed. Udviklet for tusinder af år siden i Indien, blev yoga vundet popularitet i Amerika i 1960'erne. Forskere ved ikke præcis, hvordan yoga påvirker kroppen, men det kan sænke hjertefrekvensen, lette hypertension og øge lungefunktionen. Det giver også følsomme endorfiner i hjernen.
Yoga til Buttocks
Når det kommer til yoga, er dit bedste booty-krympende væddemål at gå til mere intense stilarter som Ashtanga, Vinyasa og Bikram. Jo mere aktiv yoga, jo flere kalorier du vil brænde, og fedt tab handler om kalorier i mod kalorier ud. Du vil også sculpt din bund med yoga holdninger, der retter sig mod gluteal muskler. Disse omfatter Locust pose, Half Moon pose, Warrior I pose og Warrior III pose.
Mindfulness
Når det kommer til at kæmpe bølgen, har yoga et hemmeligt våben - psykologi. Yogaens meditative natur fremmer mindfulness og mental balance, forbyder stress og angst. Dette hjælper dig med at træffe bedre livsstilsbeslutninger, herunder bedre spisevalg, og kan endda hjælpe med at lette binge-spiseforstyrrelser. Høje stressniveauer er også forbundet med øget cortisol, et hormon, der fører til overskydende abdominal fedt. Cortisol udløser også overspisning, som yderligere bidrager til vægtforøgelse.
Vægttab Tips
Så yoga er for yoga og krop, det er kun ét stykke af vægttabet. For at miste en betydelig mængde fedt foreskriver Mayo Clinic en kost på 1.200 kalorier om dagen. For at føle dig bedst, få de fleste af disse kalorier fra plantekilder som grønne grøntsager og andre produkter, hele korn som boghvede og quinoa og fedtfattige proteiner som cottage cheese og nyrebønner. Spis nogle fedtstoffer fra plantekilder som avocado og rapsolie.
