Afslut en 10 minutters opvarmning og nedkøling for at hjælpe med at regulere kropstemperatur og blodgennemstrømning.
Under din hud ligger et massivt netværk af blodkar. De arterier, vener og kapillærer, der udgør din blodstrøm, er ikke alene ansvarlige for blodcirkulationen, næringsstoffer og hormoner, men også for regulering af temperatur. Et mærkbart svar på regulering af kropstemperaturen fra skibene ses under træning i form af ændringer i hudfarve og farve.
Skibsvægge
Væggene i blodkar er lavet af glat muskelvæv. Glat muskel er en form for ufrivilligt væv, hvilket betyder, at det ikke kræver en bevidst indsats for handling. Andre områder af kroppen, hvor glat muskel er fundet, er i hjertet og tarmene.
Blood Flow Regulation
Vasodilation og vasokonstriktion er de typer af muskulære sammentrækninger, der forekommer i karret. Med vasodilation får den glatte muskel fartøjet til at åbne bredt, hvilket muliggør en større strøm af blod gennem karret. Vasokonstriktion er det nøjagtige modsatte. Den glatte muskel kontraherer og klemmer ned, hvilket begrænser strømmen.
Varmedissipation
Under træningens kropstemperatur stiger der hurtigt. Dette får kapillarerne under huden til at vasodilere. Skibene gør dette i et forsøg på at fremme et fald i temperaturen ved at frigive varmen fra blodstrømmen. Da kapillærerne er så tæt på overfladen af din hud, skaber det et skyllet udseende. Antallet af kapillærer i dit ansigt er højt, hvorfor dit ansigt kan synes at være rødere end resten af din krop.
Blood Pooling
Omvendt, hvis du skulle hoppe ud af løbebåndet uden en nedkølingstid, kan du opleve blodpulvering. Blood pooling er, når et stort blodvolumen forbliver i dine ekstremiteter og ikke vender tilbage til hjertet og hjernen så hurtigt som nødvendigt. Din hud bliver meget blek, og du kan opleve svimmelhed. Den blege farve på huden skyldes netværksvidden vasokonstriktion. Blodkarrene klemmer sig for at skubbe blodet fra overfladen og ekstremiteterne tilbage til dine kerneorganer.
