Hatha yoga refererer til de fysiske holdninger.
Hatha yoga beskrives ofte som "vrider dig selv i en sømløs". Mens denne gren af det traditionelle yogasystem helt sikkert indeholder nogle pretzellignende stillinger, er der mange stilarter at vælge imellem, og poserne kan altid tilpasses, så de ikke kræver en krop som en bendy dukke. Der er så mange stilarter af Hatha yoga som der er lærere; nogle er mere velkendte end andre.
Iyengar Yoga
BKS Iyengar, der blev 93 i december 2011, er forfatteren af en af de mest kendte bøger om Hatha yoga, kaldet "Light on Yoga", der først blev offentliggjort i 1966. Iyengar yoga stilen søger præcision og perfektion i hver yoga pose eller asana. For at hjælpe eleverne med at opnå dette, bruger klasser forskellige rekvisitter, såsom bælter, blokke og tovværk. En Iyengar klasse lærer også sekventeringen af grupper af asanas.
Ashtanga Yoga
Sommetider kaldet power yoga, blev Ashtanga yoga stilen udviklet af Sri K. Pattabhi Jois, som levede fra 1915 til 2009, og er baseret på læren fra vismanden Patanjali, hvis "otte lemmer" af yoga er hjørnestenen i yoga praksis. Ifølge sin officielle hjemmeside kræver Ashtanga yoga at synkronisere ånden gennem en række poser. Dette kaldes en vinyasa, eller flow, og er designet til at producere en afgiftende sved og intern varme, som siges at forbedre cirkulationen og skabe mental ro.
Bikram Yoga
Det mest oplagte træk ved Bikram yoga stilen er klasseværelset miljøet, opvarmet til 105 grader Fahrenheit og 40 procent luftfugtighed. Dette menes at lette blødgøringen af leddene og fjernelse af toksiner. Ifølge Bikrams Yoga College of India, "en varm krop er en fleksibel krop." Udviklet af Bikram Choudhury i de tidlige 1970'er, lærer en Bikram-klasse en række sekvenser af 26-holdninger og vejrtrækningsteknikker.
Integreret yoga
Integreret yoga blev grundlagt af Swami Satchidananda i 1966. Dens klasser underviser Hatha yoga som en del af et program, der søger at harmonisk udvikle alle aspekter af individet. Integreret yoga giver lige vægt på åndelige aspekter som fysiske, mentale og følelsesmæssige aspekter af eleverne. Der er mere end 50 Integral Yoga centre rundt om i verden, ifølge dets hjemmeside.
