Kroniske tarmproblemer er en årsag til lav B-12.
Hvis dine energiniveauer er på fritz, kan din B-12 køre lidt lavt. Vitamin B-12 giver dig ikke bare energi. Det producerer også nye røde blodlegemer, hjælper hjernens arbejde bedst og opretholder genetisk materiale, som findes i hver celle. Kontrol af dit B-12-niveau er ikke en rutinemæssig ting; din læge må kun køre laboratoriet, hvis han mistanke om, at du har mangel på vitamin i dit system.
B-12-rækker
Normalt skal dit vitamin B-12-niveau falde et sted mellem 200 og 900 piktogrammer pr. Milliliter, eller pg / ml, ifølge MedlinePlus. Det er meget sjældent at have høje B-12 niveauer, da abnormt høj B-12 stammer fra alvorlige kroniske tilstande som levercirrhose eller visse typer kræft. Men det er muligt for B-12 at være i den nedre ende, selvom du gør dit bedste for at imødekomme din daglige anbefaling.
Pernicious Anæmi
Naturligt forekommende B-12 i animalske fødevarer er bundet til proteiner. Når du spiser kød, fisk, æg eller andre B-12-rige fødevarer, syrer i maven, bryder du B-12 fra hinanden. Men når du har skadelig anæmi, angriber dit immunsystem sunde celler i væggene i din mave. Din mave producerer ikke meget syre, og B-12 får aldrig en chance for at bryde væk. Plus, når disse celler er ødelagt, har din krop ikke meget - hvis nogen - egenvægt, som er en specialiseret type protein, som hjælper B-12 med at absorbere. Meget af B-12, du kommer fra din kost, passerer lige igennem uden at nogen sinde absorberer, hvilket resulterer i et usædvanligt lavt B-12 niveau.
Tarmlidelser
Vitamin B-12 absorberer i tyndtarmen, dets første stop efter at have forladt din mave. Hvis du har en form for tarmlidelse, kan villi i tarmkanalen, der henter B-12, blive beskadiget. Crohns sygdom, cøliaki, irritabel tarmsyndrom eller andet kronisk tarmproblem kan hver især bidrage til en B-12-mangel, hvis tarmene er alvorligt beskadigede.
Kostmæssige overvejelser
Din krop kan lagre små mængder B-12 i år i leveren. Så selvom du ikke gør en indsats for at få vitaminet i din daglige kost, skal din krop have nok til at fungere. Men fordi B-12 kun kommer fra dyrebaserede fødevarer, kan en håndfuld befæstede fødevarer - som morgenmadsprodukter - og kosttilskud, hvis du følger en vegansk type diæt, dine B-12-niveauer falde over tid. Tal med din læge om din kost. Du bør ikke have nogen problemer med at overholde din diætplan, samtidig med at du opfylder dine B-12 behov, selv om din læge kan foreslå at tage et veganskvenligt supplement eller endda give dig en B-12 injektion, hvis du kører lavt.
