Den elliptiske hjælper med slankekrævning i hele kroppen.
Din underkrop viser frugterne af din indsats på elliptiske maskine med imponerende muskel tone. Så du kan undre dig over, hvad overkropsområdet kan se nogle slankende fordele fra den elliptiske. Sandheden er, at målrettet vægttab ikke eksisterer, så denne low-impact cardio maskine vil ikke fungere sin slankende magi på nogen overkropsdel.
Hele overkroppen
Dine ben ser så fabelagtigt ud når du bruger elliptikken regelmæssigt på grund af en kombination af to aspekter. For det første gør dine ben arbejdet, så din muskel tone forbedres. For det andet får du en intens kardio træning, når du skubber dig selv gennem en udfordrende stint på elliptisk maskine, så du brænder fedt under toning. Men her er sagen - du brænder ikke bare fedt fra din underkrop, du brænder det fra hele kroppen. Så ved hjælp af en elliptisk hjælper du med at slanke hele din overkrop - tilbage fedt, kærlighedshåndtag og alle.
HIIT den elliptiske
Højintensitetsintervalltræning, eller HIIT, sparker dit stofskifte i gear, så det er effektivt til brændende kalorier og slankende din overkrop. Du kan øge effektiviteten af din elliptiske træning for at slanke dig ved at gøre din elliptiske træning til en HIIT-træning. I en typisk HIIT elliptisk træning vil du varme op i fem minutter, så skynd dig op til pedalen så hurtigt som muligt i to til tre minutter. På det tidspunkt sænkes lidt over halvdelen så hurtigt for et minuts genopretningsinterval. Fortsæt med at udskifte intervallerne i ca. 30 minutter, før du laver en fem minutters nedkøling. HIIT er en hurtig måde at få din kardio træning færdig og være på vej til en slankere krop - både øvre og nedre.
Hvad om armhåndtagene?
Hvis du bruger en elliptisk maskine, der har den bevægelige arm håndtag, måske tænker du: "Denne maskine vil helt sikkert hjælpe med at slanke min overkrop!" Du ville have ret, men sandsynligvis ikke som du tror. At flytte håndtagene frem og tilbage i løbet af træningen kan hjælpe med at tone dine arme lidt, men bevægelsen vil ikke tone din torso. Men det vil øge niveauet af cardio du laver. Den øgede intensitet vil brænde flere kalorier, så du vil se nogle slankende fordele ved en mere udfordrende aerob træning.
Elliptiske fordele
Hvis elliptisk træner ikke specifikt målretter din overkrop til slankekure, kan du måske undre dig over hvorfor du skal bruge den i stedet for løbebåndet, trappe-steppen eller nogen af de andre cardio-maskiner i din helseklubs hjertecentral. I sidste ende vil det hjælpe dig med at slanke hele tiden, så det er et plus. Det er også mindre stressende på dine knæ og hofteflader. Når du pedaler baglæns på elliptikken, arbejder du forskellige benmuskler, end når du springer fremad, så det giver dig en alsidighed, som andre maskiner måske ikke giver. Den nederste linje er, om du nyder at bruge den. Hvis du frygter at komme på en maskine, vil du være mere tilbøjelig til at finde undskyldninger for ikke at træne ud, og det vil ikke hjælpe dig med at slanke overhovedet.
