Sørg for, at du ved hvad du laver, før du slår op på tredebåndet.
Du træner på træningsudstyr for at forbedre din krop, så du måske ikke tænker på risiciene ved at bruge en tredemølle eller benpressemaskine, før du hopper videre. Men skade og sygdom kan alvorligt spore din fitness fremskridt, så at uddanne dig selv om de skjulte farer ved at bruge visse dele af udstyr er værd at tiden. Følgende protokol og kontrol af mulige problemer betyder, at intet stopper dig fra at arbejde på dit fitness.
Stam og overbrug
Du ønsker måske at imponere den fyr på lat maskinen, men spænder dine muskler ved at løfte vægte, som er for tunge eller tilføjer for meget modstand, kan forårsage tårer, forstuvninger og efterfølgende ømhed. Ligeledes kan brugen af de samme maskiner igen og igen eller at gøre for mange reps føre til overforbrugsskader, som senebetændelse. Kend dine grænser og husk at en korrekt udført øvelse med mindre vægt er mere effektiv og sikrere end en sløv øvelse udført med mere modstand.
Brugerfejl
Enhver, der nogensinde har set sjove online videoer af løbebåndsudslip ved, at det meste af tiden brugerfejl gør udstyret farligt. Elektronisk udstyr, som løbebånd og elliptiske maskiner, kræver, at du programmerer maskinen, inden du går på. Når du er på, skal du bruge sikkerhedsforanstaltninger, som flytbare nøgler, for at være sikker. Når du ignorerer forholdsregler eller bruger udstyr uden at vide ordentlig teknik, bliver udstyret alvorligt farligt. Har du tænkt dig at bruge en bestemt maskine eller et stykke udstyr? Spørg en arbejdstager til en demo, før du sætter dig i fare.
Maskinsvigt
En gang imellem er udstyret farligt for fabrikantens skyld. Fejlagtigt udstyr, som løse komponenter, slidte kabler og fejlbehæftet elektronik, kan gøre en tur til gymnastiksalen svag og derfor skal du altid motionere på velrenommerede fitnesscentre og give hver maskine du bruger en gang før brug. Se efter slibede kabler, sørg for at udstyret er stabilt og nul ud alle elektroniske komponenter, inden du programmerer dine præferencer.
Bakterier
Vi ved alle, at fitnesscentre er veritable ynglepladser til bakterier. Tænk over det: Alle disse mennesker sveder og deler udstyr er nok til at gøre nogen til en total germaphobe. Selv dit eget udstyr kan blive uhygiejnisk efter flere anvendelser. Antibakterielle sprøjter eller kluter skal være en del af din rutine, idet du bruger dem både før og efter at du bruger et udstyr. Dette kan afværge sygdom og infektion.
