Formentlig ville du ikke have noget imod at være rigere, lykkeligere eller sundere.
Hvad synes du er en bedre måde at komme dertil: A) Tænk positivt på, hvordan det vil føle sig, når du opnår dit mål, eller B) bekymre sig om, hvordan du klarer at komme derhen?
Der er en god chance for at du vælger valg A, takket være succesen med "The Secret", en bog, der anbefaler at visualisere din drømme fremtid for at opnå det eller måske til populariteten af motiverende højttalere som Tony Robbins, der opfordrer folk til at tro på deres evne til at gå på varmt kul (og derefter gøre det).
På alle konti er amerikanerne besat med kraften i positiv tænkning. Og hej, smilende kan forbedre dine stressniveauer og generelle udsigter.
Fangsten? Forskning viser, at i nogle tilfælde kan du forestille dig, at dit lysere fremtidige liv rent faktisk gør dig mindre i stand til at opnå det, mens en sund dosis pessimisme gør det muligt for dig at gå ud der og få det til at ske.
Hvordan positiv tænkning kan mislykkes os
Tænker positivt ved at gentage bekræftelser ("Jeg er elskelig", "Jeg vil finde lykke") eller visualisere ideelle resultater kan faktisk være kontraproduktivt for din succes i nogle tilfælde. Sådan er det:
1. Du undergraver dig selv.
En undersøgelse fra University of Waterloo delte deltagerne i to grupper, dem med højt selvværd og dem med lavt selvværd, med en skala fra 0 til 35. Efter gentagelse af positive bekræftelser som dem ovenfor viste deltagere med højt selvværd, at deres selvværd scorer stiger syv point. På bagsiden så deltog deltagerne med lavt selvværd, der gentagne bekræftelser, deres score faldt syv point.
Forskerne fandt ud af, at når folk med lavt selvværd gentog bekræftelserne, udgjorde det faktisk "modstand" eller en snarky indre stemme, der debatterede sandheden af disse bekræftelser, hvilket effektivt nedsatte selvværd.
2. Du lægger mindre vægt på at nå dine mål.
I en undersøgelse udgivet af forskere Heather Barry Kappes og Gabriele Oettingen fandt forskerne, at når folk forestiller sig deres ønskede futures, "forestiller de sig ikke, at stien .... kan indeholde forhindringer, tilbageslag, smerte eller indsats. "Med andre ord, på grund af deres urealistiske forventninger, udøver folk mindre indsats for at gøre deres drømme til virkelighed.
For eksempel viste undersøgelsen, at folk, der havde positive fantasier om deres fremtid, endte med at indgive færre jobansøgninger og studere færre timer til en kommende eksamen, hvilket reducerede deres succesrate til sidst.
3. Du forbereder ikke på værste tilfælde.
Barbara Ehrenreich, forfatter til "Bright-Sided: Hvordan Positiv Tænkning underminerer Amerika" hævder, at positiv tænkning rent faktisk bidrog til at bidrage til den seneste finansielle krise i USA. Hun fortalte The Telegraph: "Mange mennesker gik langt over deres hoveder i gældskrævende mennesker, og i hvilken sindstilstand antager du store mængder af gæld? Nå, en positiv sindstilstand. Du tror, at du ikke bliver syg, din bil kommer ikke til at bryde ned, Jeg vil ikke miste dit job, og du vil kunne betale det. "
Ved at tænke så positivt på fremtiden, at du undlader at anerkende, hvad der muligvis kunne gå galt, kan du tage mere risiko, end du burde, som kunne genopbygge ... og forlade dig i alvorlige økonomiske strækninger.
4. Du sætter ikke pris på hvad du har nu.
En anden ulempe for at idealisere fremtiden? Det kan forhindre dig i at værdsætte det, du har nu. Hvis du er alt for fikseret på dit drømmejob eller fremtidige McMansion med en swimmingpool, gør det det sværere for dig at sætte pris på alt, hvad du i øjeblikket har i dit liv.
Sådan gør du pessimisme på den rigtige måde
Når vi siger, at en lille pessimisme kan være en god ting, ved vi, at der er forskel på at være realistisk om dine fremtidsmuligheder og forudse apokalypsen ved hver tur.
Sådan kan du udnytte pessimismens magt for at gøre din drøm til en virkelighed, det være sig at få en forfremmelse på arbejdspladsen, nå et virksomhedsmål, at betale kreditkortgæld eller komme ind på high school:
1. Overvej det værste tilfælde.
Som Oliver Burkeman skriver i The New York Times, introducerede stokerne for længe siden ideen om at visualisere det værste scenarie - de kaldte det "præmeditation of evil". Burkeman, forfatter af "The Antidote: Happiness for People Who Can not Stand positiv tænkning "siger, at denne strategi rent faktisk hjælper med at bekæmpe angst:" Når du nøgternt viser, hvor dårligt det kunne gå i virkeligheden, konkluderer du normalt, at du kunne klare. "
Hvad sker der, hvis du ikke får det "perfekte" job, du lige har interviewet for? Nå vil du sandsynligvis sende et par flere resuméer og finde en anden lige så god mulighed. Hvis du bliver slået ned for den forfremmelse, var du lyst til ? Du vil tale med din leder og udvikle en spilplan for at bevise din værdi, så når du spørger igen, får du det, du leder efter.
Ved at forestille sig det værste mulige resultat vil du indse, at livet faktisk vil fortsætte - og måske endda hvordan man kommer hen, hvor du vil hen.
2. Udvikle en effektiv spilplan.
Ovenfor diskuterede vi, hvordan positiv tænkning kan blinde dig til de rigtige faldgruber på din planlagte vej. Når du har sat et mål, skal du bruge lidt tid på at tænke på, hvilke forhindringer der kan opstå på din måde, og hvordan du planlægger at overvinde eller sidestille dem.
For eksempel, hvis du vil spare en nødfond med seks måneders indkomst (her er hvad en nødfond er), hvad vil dine udfordringer være? Måske vil det være svært at afsætte penge til det hver måned; måske har små ting tendens til at smide dig ud af budgettet. Hvis det er tilfældet, kan du undgå disse forhindringer ved at oprette en automatisk indbetaling fra din checkkonto til dine besparelser eller oprette et budget, du virkelig holder fast i i My Money Center.
3. Vær realistisk, ikke irrationel.
Med andre ord, baser dine "worst case scenario" forventninger på ægte fortid erfaring, ikke alt under solen, der måske eller kunne gå galt.
For eksempel, hvis du har tendens til at blive nervøs under interviews og får en til at komme på arbejde, er det fornuftigt at udvikle en handlingsplan, hvis angst slår igen på den store dag. På den anden side, hvis du altid bruger dine kreditkort ansvarligt og generelt er ret sparsommeligt, er det ikke fornuftigt at bruge søvnløse nætter, hvis du bekymrer dig, hvis du snuble ude af kontrol og taler tusindvis af kjoler og håndtasker.
Kend dig selv: Planlæg for den gennemførlige værste situation, ikke det ordsommelige himlen falder.
4. Lev positivt i nutiden.
Selvom tænkning gennem de potentielle negative resultater af forskellige scenarier kan hjælpe dig, betyder det ikke, at du bør se negativt på alt omkring dig. Når vi siger "pessimisme", taler vi virkelig om planlægning, så du kan reagere effektivt.
I her og nu tager du tid til at være taknemmelig for det gode i dit liv, da det vil berige dine udsigter uden at gøre dig blindt og måske skadeligt optimistisk. En fantastisk måde at gøre dette på er at gøre en taknemmelighed liste.
Mere fra LearnVest:
Hvorfor mindre tillid kan gøre dig mere vellykket
Hvorfor Broke er den nye single
Min mand laver mere, og jeg føler mig skyldig
