Løbebånd og trappe steppere er begge gode til at forbrænde kalorier.
Du ved, du skal udøve for god sundhed og vægtkontrol, men med din travle tidsplan er det svært at finde tid til at passe det i. Hvis du er ligesom mange travle kvinder, jonglering børn, arbejde og hjem ansvar, en træning ofte tager en backbrænder. Opsætning af en tredemølle eller trappe stepper i dit hjem kan bare være svaret du leder efter. Begge er gode valg og giver dig mulighed for at motionere mens middagen koger eller når dit yndlings tv-show er på.
Muskler arbejdet
En trappe og en tredemølle arbejder primært i din underkrop, herunder dine ben, hofter og skinker. Specielt vil du aktivere dine hoftefleksorer, glutes, quads og kalve. Dette er fantastisk til at skabe en tonet og slank bund halvdel. Mens du arbejder med de samme sæt muskler på både en tredemølle og en trappe-stepper, kan du opleve, at bevægelserne udfordrer dine muskler på forskellige måder, hvilket vil hjælpe dig med at vælge hvilken som passer bedst til dine mål. Derudover har nogle trappestiftere modstandskabler eller håndtag, som du trækker frem og tilbage, hvilket giver ekstra bonus ved også at arbejde med dine arme, skuldre og ryg.
Kalorier forbrændt
Hvis du træner primært for at tabe sig , at forstå forskellen i kalorieforbrænding mellem træning og kørsel på løbebåndet er vigtigt for at sikre, at du skaber et kalorieunderskud gennem træning. Hvis du overvurderer, hvor mange kalorier du brænder under en træning, vil pundene nok ikke komme så hurtigt som du vil. I almindelighed brænder en 160 pund kvinde omkring 600 kalorier pr. Time med en hastighed på 5 km pr. Time, og den samme størrelse kvinde brænder ca. 650 kalorier efter en time på stepping machine.
Fordele
I Ud over det vægttabspotentiale, som både en tredemølle og en trappe-stepper tilbyder, har de også andre frynsegoder. Regelmæssig aerob træning øger din udholdenhed, gør træningen nemmere og holder din krop sund og stærk. Motion hjælper også med at forhindre en række sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdom, diabetes og visse former for kræft. Stepping og kørsel hjælper også tone og definerer dine muskler og giver dig en fysik, du vil være stolt af at vise frem. Du kan muligvis bemærke de fleste resultater i dine quads med en trappe stepper, og du vil sikkert se positive resultater i dine kalve og quads med løbebåndet.
Overvejelser
Valg mellem trapper og løbebånd kan være overvældende, især hvis du er ny til at udøve. Hvis du har plads og penge, skal du føje både til dit hjem gym. Hvis ikke, brug begge på gymnastiksalen. Varierer din træning rutine hjælper med at skabe et velafrundet program, der virker hele din krop jævnt. Da løbebånd og trapper er mest fordelagtige for din underkrop, tilføjer du styrketræning, der er målrettet mod dine arme, skuldre, ryg og kerne for at forhindre muskelforstyrrelser, der kan få dig til skade og måske få dig til at se uforholdsmæssigt ud.
