Cykling forbrænder kalorier og toner muskler.
Roning og cykling har hver især fordele og ulemper. At kende disse hjælper dig med at vælge hvilken form for motion der passer til dine mål. Forskellene mellem roing og cykling kan endda gøre dem begge ideelle til din tilpasning til din rutine. Du behøver ikke at bruge timer på en rover eller cykel til gavn enten, hvilket er perfekt til kvinder jonglering arbejde, familie og hjem og stadig forsøger at finde tid til motion. Tal med din læge, før du starter en ny træning.
Muskler Brugt
Hvis du har prøvet både cykling og roing, er du sikkert klar over forskellene i de muskler, du bruger under hver. Cykling, enten på en traditionel cykel eller stationær, virker primært på din underkrop, herunder dine quads og hamstrings. Roning er mere af en overkrops træning, der aktiverer dine biceps, triceps, skuldre og ryg. At vælge den ene eller den anden kan få dig til at arbejde halvdelen af din krop mere end den anden. Hvis du nyder begge, hvorfor ikke gøre hver for at skabe et forholdsmæssigt udseende, vil du være stolt af at vise sig.
Kalorier brændt
Cykling og roning både forbrænder megakalorier og kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt. Hvis du holder nøje opmærksom på din kalorieforbrænding og indtagelse, er det vigtigt at vide, at forskellene i kalorieforbrændingen mellem cykling og roing er at sikre, at du balancerer motion med, hvad du spiser. I almindelighed brænder en 150 pund kvinde omkring 475 kalorier i en moderat tempo i en time, mens den samme størrelse kvinde kan forbrænde næsten 600 kalorier pr. Time, cykling ved 12 til 14 miles i timen.
Sundhedsfordele
Enhver form for cardio, cykling og rowing inkluderet, giver meget i vejen for sundhedsmæssige fordele. Du vil hæve din puls og forbedre din aerob udholdenhed, mens du brænder kalorier til vægttab og toning dine muskler. At opbygge din udholdenhed og styrke gør det lettere at lave mange daglige aktiviteter, hvilket er en god nyhed for kvinder, der bruger deres dage til at slukke dagligvarer, bære børnene og rense huset. Derudover vil du sikkert bemærke, at andre former for motion også er nemmere. Regelmæssig motion reducerer også din risiko for mange sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme, kræft og diabetes.
Hvordan vælger du
Selv om du ikke nødvendigvis skal vælge mellem roing og cykling, da du tilføjer både til din tidsplan, hjælper du med at skabe en velafrundet rutine, kan du i nogle tilfælde fokusere på den ene eller den anden. Hvis du ønsker at reducere muskel ubalancer i din overkrop, er roing det oplagte valg, og hvis dine ben har brug for noget arbejde, fungerer cykling godt. I begge tilfælde skal du inkludere mindst 30 minutters kardio de fleste dage i ugen til gavn.
