Du kan arbejde din røv bare ved den måde du står op på.
Hvis du føler, at din bagfra mangler eller er træt af at have saggy bukser, det er på tide at handle. Det er let at sige, men svært at gøre, ikke? Selvom motivationen til at udøve - og få en større rumpe - kan være der, kan tiden til tider begrænse det, vi virkelig er i stand til at gøre. At ændre dine vaner hele dagen kan hjælpe dig med at få en større røv.
Klem dine glute muskler, mens du sidder i en stol. Hold i to sekunder. Gentag forskellige tider i løbet af dagen.
Skubbe til gulvet hver gang du skal vælge noget, snarere end at læne sig fremad fra dine hofter. Stram dine glutes som du squat og når du står op igen.
Tag trappen i stedet for elevatoren. Når du klatrer i trappen, skal du tage to trin ad gangen, eller tage så mange trin som du har brug for at gøre dine ben bøjede 90 grader, når de placeres på den øverste trappe. Gå langsomt op ad trappen, stram dine gluter, mens du klatrer.
Hop med dine børn på trampolinen eller bare på gulvet. Gå så højt som du kan, lander i en squat position.
Stå op og arbejd dine glutes. Hver gang du står op fra en siddeplads, læg dine hænder på dine skuldre med dine arme krydset over brystet. Hold ryggen lige. Stå langsomt op, stram dine glutes som du står. Læn dig ned på samme måde.
Gør lunges og squats mens du er på telefonen eller venter på en email.
