Kiss dine sukker trang farvel.
Når det kommer til at sparke dine sukkerbehov, kan du føle dig så håbløs som en myr fanget i en sukkerskål. Det er et dobbeltkantsværd: jo mere du har lyst på slik, jo mere du spiser, og jo mere slik du spiser, jo mere sandsynligt er du at have trang. Hemmeligheden til at helbrede din umættelige søde tand kommer fra at identificere dine trangsudløsere, tilføje mere sunde fødevarer til din kost og erstatte blidere naturlige søde stoffer til din sædvanlige sukkerreparation.
Start en mad og humør journal. Du kan opleve, at dine krav har mere at gøre med dine følelser end den egentlige mad. At skrive ned, hvad du spiser, har lyst og føler, kan ikke kun hjælpe dig med at se forbindelser mellem dine krav og følelser, men hjælper også med at lukke dine frustrationer, før du når frem til den cupcake.
Tilføj i mere god mad for at skue ud de dårlige. Tænk dit lille efter arbejde søde snack hjælper dig med at smide dine trang? Undskyld at briste din boble, men når det kommer til trang, begynder junk mere junk. Den smarteste måde at smide din søde tand på er at smøre den i friske råvarer. Tilføjelse i rå, økologiske frugter og grøntsager hjælper ikke kun med at holde din krop sund, men det afskrækker også dine krav i det lange løb. Bonus: Når din smagsløg er blevet genoprettet fra alt det kemiske junk i dit system, vil et nyt stykke frugt kun være den sødme, du har lyst på.
Prøv et nyt sødemiddel. Har du stadig brug for dine yndlings cookies, cupcakes og slik? Den naturlige søde stevia er afledt af en sydafrikansk urt og kan erstattes i enhver opskrift, der kræver hvidt sukker. Stevia indeholder nul kalorier og forårsager ingen ændring i blodsukkeret, hvilket gør det til en virkelig skyldfri overbærenhed.
Elementer du skal bruge
- Blank journal
- Økologisk frugt og grøntsager
- Stevia
Advarsel
- Stevia er godkendt af FDA, men kun i moderate doser. Som alle søde sager, bør selv stevia-søde varer kun indtages som en lejlighedsvis behandling.
