Efter at du har arbejdet, vil du måske drikke vand med elektrolytter.
Din krop kræver elektrolytter, positivt og negativt ladede ioner, til sund funktion. Mineraler, såsom kalium, calcium og natrium, opløses og adskilles i vand efter forbrug for at danne elektrolytter. Din krop har processer til at holde dine elektrolytter i normale intervaller. I mange tilfælde giver en sund kost alle vigtige elektrolytter, du har brug for hver dag. Men hvis du mister meget væske ret hurtigt - f.eks. På grund af opkastning, diarré eller overdreven svedtendens - kan dine elektrolytter blive ubalancerede. Du kan forbruge sportsdrikke til at genopbygge din elektrolytter, eller du kan lave en hjemmelavet drink ved at tilsætte elektrolytter til vand.
Fyld en beholder med vand. Selv om det ikke er nødvendigt, kan du bruge kokosvand, der naturligt indeholder mineraler, såsom kalium, natrium og fosfor.
Tilsæt en lille mængde salt til dit vand. Kun en teskefuld salt indeholder over 2.300 milligram natrium, hvilket langt overstiger de foreslåede daglige tillægseksperter.
Medtag noget citrus til dit vand for at tilføje flere elektrolytter. Du kan tilføje appelsin, lime eller citronsaft eller endda en kombination af juice afhængigt af din smag.
Tilføj honning til din elektrolytdrik. Honning tilføjer ikke kun en sød smag, men det giver også den nødvendige glukose, som vil genoplive din energi.
Bland din drikke grundigt ved omrøring eller omrystning og nyd.
Produkter du skal bruge
- 3 1/2 kopper vand
- 1/4 tsk salt
- 1/4 kop citronsaft
- 1/4 kop appelsinsaft
- 2 spiseskefulde honning
- Beholder
