Din talje størrelse kan være en faktor, der angiver, hvor sundt du er.
Body mass index eller BMI og talje størrelse kan begge give vejledninger om din sundhedsstatus og risiko for udvikling af visse medicinske problemer. At kende din BMI kan fortælle dig, om du skal tage skridt til at reducere dit kropsfedtforhold. Mens du reducerer fedt lige omkring din midter ikke er muligt, vil brændende fedt samlet set hjælpe dig med at nå dit mål om en trimmer talje og lavere BMI.
Usundt mavenfedt
En lille mavenpok kan være farligere end du tror. Det viscerale fedt eller det fedt, der samler omkring dine organer, kan producere kemikalier, der kan skade dit hjerte eller blodkar. Ifølge MayoClinic.com er folk med større mave mere tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes, søvnapnø, højt blodtryk, hjertesygdom, slagtilfælde og visse former for kræft. Din BMI og talje måling kan hjælpe med at bestemme, om du har for meget mavefedt.
BMI
Body mass index bruger højde og vægt til at bestemme mængden af kropsfedt, som en person bærer. En person med et BMI på 18,5 til 24,9 har en normal kropsvægt. En person med et BMI på 25 til 29,9 betragtes som overvægtigt og har større sandsynlighed for at have sundhedsmæssige problemer i forbindelse med fedt. Du kan bruge en online BMI-kalkulator til at bestemme dit body mass index eller du beregner det manuelt. For at finde din BMI dividerer du din vægt i pund med din højde i tommers kvadrat og multiplicerer dette tal med 703. Hvis du for eksempel er 150 pund og 65 tommer høj, vil du opdele 150 med 65 kvadreret og derefter formere med 703 for et BMI af 24,96.
Taljeformat
Selvom BMI er en god indikation af dit samlede fedtindhold, er en taljenmåling også en pålidelig måde at bestemme mængden af fedt i dit maveområde. For kvinder er en talje på 34 inches eller mindre en sund størrelse. En talje, der måler 35 inches eller mere, kan betyde, at du har for meget fedt i din midterste sektion. Dit midje-til-hofteforhold er også en vigtig faktor. Verdenssundhedsorganisationen siger, at kvinder med et midje-til-hof-forhold på 0,85 eller mere er tre gange mere i fare for at udvikle hjerte-og karsygdomme. For at finde dine talje-til-hofteforhold, divider din taljenmåling ved din hoftemåling. Hvis din talje f.eks. Er 32 tommer, og dine hofter er 43 tommer, vil du opdele 32 ved 43 for et midje-til-hofteforhold på 0,74.
Overvejelser
Mens BMI, talmålinger og talje-til- hofteforhold er nyttige til at bestemme, hvor godt du er, de kan have nogle ulemper. For eksempel tager BMI ikke hensyn til en persons muskelmasse. Så folk, der er særligt muskuløse, kan have et højt BMI, selvom de er meget magre. Forskning ved Medicine, New York University School of Medicine i New York har også fundet ud af, at mange flere mennesker kan være overvægtige end BMI-standarderne indikerer. Også retningslinjer for taljenmåling tager ikke højde for personens højde. Hvis du er meget høj, kan du have en større talje, selvom du ikke har en stor mængde af mavesyre.
