Crosstræner og elliptiske er begge lavt belastende konditionstrækningsudstyr.
Uanset om du er i mellem sportstider eller bare lette dig selv i en ny cardio rutine, er elliptiske og crosstrænermaskiner populære, lavt træningsøvelser. . Der er fordele og ulemper for begge, men du kan stadig få en god aerob træning fra enten. Valg af den rigtige til dine træningsprogrammer afhænger stort set af, hvad dit fokus er, om det er fedtforbrænding, lavt træningsøvelse eller en total træning.
Elliptiske fordele
Elliptiske maskiner er motionsmaskiner, der gør det muligt at bevæge dine ben frit i en glat bevægelse, der ikke har nogen hård indvirkning på kroppen. Hvis du har fælles problemer eller smerter i underkroppen, kan du højst sandsynligt stadig bruge en elliptisk maskine til toning og fitness. Ellipticals er justerbare, så du kan ændre hældningen for at arbejde forskellige underkropsmuskler eller blot øge din puls. Ellipticals har også stationære håndtag barer, hvilket er fordelagtigt for dem, der har problemer med overkroppens ledd. De stationære håndtagsstænger gør det også nemt at balancere dig selv under en oprejst træning.
Crosstrainer Fordele
En crosstræner tilbyder mange fordele ved aerob træning. En fordel er de fremadrettede og bageste bevægelser, som dette udstyr giver. De fleste crosstræner tilbyder denne dual-action bevægelse, som også giver dig mulighed for at arbejde forskellige sæt muskler i dine ben. Du kan forbrænde flere kalorier og også få en overordnet bedre kropstræning. Crosstræner er gode til dem, der leder efter en træningstræning. Designet af en crosstræner er specifikt for kroppens naturlige skridt. Din fod bevæger sig på en crosstræner, sådan som den gør, når du går, løber eller bare jogger. De fleste crosstræner tilbyder overarmstænger, som hjælper med at hæve hjertefrekvensen hurtigt. Ikke kun kan du få en god træning til din underkrop, men din overkrop virker synergistisk med en crosstræner for at give dig en bedre træning.
Fordele ved begge
Både crosstræner og elliptiske tilbyder dig en lav- påvirkning alternativ til aerob træning. Dette er vigtigt for dem, der er væk fra aerob træning på grund af den virkning det kan medføre. Aerob aktivitet kan hjælpe dig med at leve længere og være sundere ifølge Mayo Clinic. Du trækker vejret dybere og hurtigere under aerob aktivitet, hvilket maksimerer mængden af ilt i dit blod. Ved hjælp af enten en crosstræner eller en elliptisk maskine får dit hjerte banket og blodet pumpes. Din krop vil også frigive endorfiner på grund af den aerobiske aktivitet, som virker som en naturlig smertestillende middel og forbedrer din følelse af velvære.
Bedømmelse
Crosstræner giver din krop en over træning. Ikke alene arbejder du med dine benmuskler, men du arbejder også i dine overkroppens muskler. Du kan derfor forbrænde mere fedt og kalorier ved hjælp af en crosstræner vs en elliptisk. Sikkerhed er imidlertid afgørende for enhver aerob træning. For dem der har problemer med at afbalancere eller som har smerter eller problemer i overkroppen, kan en elliptisk maskine være det bedre valg.
