Brændende fedt
Selv om din krop konstant brænder kalorier med en langsom hastighed, begynder du alvorligt at forbrænde kalorier for at hjælpe dig med at kaste noget fedt, når du øger intensiteten af din aktivitet, uanset om det er motion eller arbejde. For at tabe fedt, skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser. Brændende 1 pund fedt kræver, at du brænder 3.500 overskydende kalorier, ifølge MayoClinic.com. Du kan ikke brænde 3.500 kalorier i en enkelt træning; I stedet forsøger du at brænde 700 ekstra kalorier om dagen i fem dage for at tabe 1 pund om ugen.
Walking Calories Burned
Jo mere du vejer og jo hurtigere og længere du går, jo flere kalorier du kan forvente at forbrænde. Hvis du vejer 155 pounds, rapporterer Harvard Medical School, at du vil forbrænde 149 kalorier i løbet af en 30 minutters gang ved 3,5 mph. Hvis du kan øge din hastighed til 4 mph, vil du forbrænde 167 kalorier om 30 minutter. Et 4,5-mph tempo vil resultere i 186 kalorier brændt hver halve time.
Cykling Kalorier brændt
Selvom du cykler med et relativt lavt tempo, vil du brænde betydeligt flere kalorier, end du gør mens du går. Harvard Medical School bemærker, at en 155 pund person cykler mellem kun 12 og 13,9 mph vil brænde 298 kalorier om 30 minutter. Hvis denne person kan øge hendes hastighed til mellem 14 og 15,9 mph, vil hun brænde 372 kalorier om 30 minutter. Cykling på mere end 20 mph vil resultere i mindst 614 kalorier brændt per halve time.
Aerobic træningsfordele
At gå og cykle er almindelige aerobic øvelser, der giver dig langt flere fordele end bare at forbrænde kalorier for at tabe fedt . Regelmæssig aerob træning som at gå og cykle kan øge din udholdenhed, hjælpe dig med at undgå sygdomme, reducere risikoen for alvorlige medicinske tilstande som hjertesygdom, forbedre dit humør gennem frigivelsen af endorfiner, styrke dit kardiovaskulære system og regulere dit kolesteroltal. Walking er en lavt træningsøvelse, men cykling giver endnu mindre indflydelse på dine lårkroppens led, fordi dine fødder forbliver på pedalerne og ikke kommer i kontakt med jorden.
