Ved at køre et sæt trapper hjælper du med at brænde fedt hurtigere end mange andre øvelser.
Hvis du har forfulgt sådanne træningsprogrammer som jogging og cykling for at forbrænde fedt og tabe dig, har du sandsynligvis set nogle resultater. Men du giver ikke din krop en af de bedste træningstimer derude, før du forsøger at køre et sæt trapper i flere minutter ad gangen. Personer, der spænder fra dem, der ønsker at miste betydelig vægt til professionelle atleter, der forsøger at tone op, bruger denne øvelse til sine mange frynser.
Kalorier
At køre et sæt trapper er en af de bedste kalorieforbrændende øvelser, du kan finde, hvilket gør det med til at brænde fedt hurtigere end de fleste andre typer kardio træning. I en times løbende trappe brænder en 155 pund person mere end 1.000 kalorier og sætter denne træning på lige fod med meget få andre. Det er usandsynligt, at du kan køre i en time lige, men 500 kalorier brændes i 30 minutter i en ekstraordinær fedtbrænder.
Fordele
Mange sportsfolk favoriserer trappe på grund af, hvor praktisk det er. Det kræver ikke noget udstyr, og du skal heller ikke købe et gym medlemskab. Find et sæt trapper, snøre et par løbesko, og du vil brænde fedt i minutter. Trappebane kan også være lavt træningsøvelse, hvis du forsvinder forsigtigt og husker at bruge knæ og gluter til at dæmpe dig selv.
Træning
Udover at hjælpe dig med at brænde fedt med en hastighed, som få andre træningsproblemer kan matche, løber op ad trappen hjælper dig med at opbygge og tone dine muskler. Forvent at se en betydelig udvikling i dine kalve, lår, gluter og kerne. Husk at pumpe dine arme mens du klatrer for at hjælpe med at give en træning til din overkrop. For mere af en udfordring, overveje at bære håndled vægt eller en vægtet vest for at skabe mere modstand under træningen.
Overvejelser
Når du vælger et sæt trapper til at køre, skal du kigge efter lange og lige trapper. de i blekkerne på et fodboldstadion er ideelle. Lette trapper giver dig mulighed for at accelerere, mens du stiger op, og i et fodboldstadion kan du gå eller jogge mellem trapper, så du får en chance for at fange vejret mellem klatrer. Hvis et stadion ikke er tilgængeligt for dig, skal du kigge efter trapper på en park, nær en overkørsel eller nedadgående til en mole.
