Moderat motion forbedrer dit helbred og din fertilitet.
Øvelse er en vigtig del af en sund livsstil. Fertiliteten påvirkes af øvelsen afhængig af det udførte beløb. Kraftig motion og manglende motion kan påvirke kvindelig fertilitet gennem hormonelle ubalancer samt forstyrrelser i menstruationscyklussen og ægløsning. Moderat motion har vist sig at være gavnligt, når man forsøger at blive gravid.
Kraftig øvelse
Kraftig aerob træning kan hæmme produktionen af progesteron og østrogen, de hormoner der er nødvendige til ægløsning og graviditet. Ovulationscyklusser forstyrres af for meget aerob træning, da kroppen næsten lukker ned reproduktionssystemet for at opretholde andre systemer, der er direkte påvirket af motion. En artikel redigeret af David Olive, der optrådte i August 2010-spørgsmålet om "Current Opinion in Obstetrics and Gynecology", angiver, at hyppigheden, varigheden og intensiteten af motion reducerer en kvinders infertilitet og dermed chancerne for at blive gravid. Kvinde atleter, artiklen stater, oplever ofte negative virkninger med hensyn til deres frugtbarhed.
Manglende øvelse
Samtidig kan mangel på motion påvirke kvinders frugtbarhed. Sedentary livsstil er tæt forbundet med overskydende vægtforøgelse, som kan forårsage, at kroppen producerer for meget østrogenreducerende frugtbarhed. Samtidig kan overskydende vægt resultere i en stigning i insulin, som påvirker hele hormonsystemet. For meget insulin kan forårsage, at kvinder producerer høje niveauer af testosteron, som kan forårsage, at ægproduktionen stopper. Kvinder, der ønsker at blive gravide, bør konsultere deres læge om passende øvelsesrutiner.
Moderat øvelse
Moderat motion har været forbundet med forbedret fertilitet. Øvelse hjælper med at kontrollere vægten, forhindre visse sundhedsforhold, forbedre humør og energi og forbedre sex. Det anbefales, at kvinder med en sund vægt engagerer sig i aerob træning højst syv timer om ugen, når de forsøger at blive gravide. Undervægtige og overvægtige kvinder bør rådføre sig med deres læger om træningsanbefalinger.
Motion, Frugtbarhed og Vægt
Motion, der resulterer i vægttab og reduktion af kropsmasseindeks, forstyrrer menstruationscyklusser. Kvinder, der mister en betydelig mængde af vægt, kan opleve utilstrækkelige niveauer af hormoner i livmoderen, hvilket kan kompromittere opfattelsen. Undervægtige kvinder med et BMI af 18.5 eller mindre kan opleve uregelmæssige menstruationscykluser, hvilket kan forhindre ægløsning. Kvinder med normalvægt, med BMI mellem 19 og 24, reducerer også deres frugtbarhed med overdreven motion.
