En simpel, intetsig diæt holder dig næret efter kaste op.
Uanset om det er forårsaget af en mavepille, madforgiftning eller en baby i din livmoder , opkastning er ekstraordinært ubehagelig. Og desværre bivirkningerne varer langt ud over skålens besøg. Efter kaste op bliver din krop typisk træt og din fordøjelsessystem bliver svag og følsom. Selv om mad kan være det sidste i tankerne, er det vigtigt at spise en lille mængde mad til at fylde væsker, kalorier og næringsstoffer. Bare vær selektiv om dine snacks for at forhindre en anden tur på toilettet.
BRAT Kost
BRAT kost er en populær løsning til kvalme, opkastning og diarré. Spiseplanen består af intetsigende og bindende fødevarer, som gør det muligt for din fordøjelsessystem at slappe af og genvinde. Akronymet står for "bananer, ris, æbleauce og toast." Applesauce, ris og toast holder din mave fuld, mens bananerne giver kalium og andre næringsstoffer, som din krop sandsynligvis tabte under opkastning. Vent, indtil du er færdig med opkastning, og du kan håndtere solide fødevarer, før du starter BRAT-kosten. Der findes ingen præcis tidsramme - lad din krop være din vejledning. Imidlertid kan mange mennesker begynde BRAT-kosten inden for 6 til 12 timer efter den sidste opkastnings episode. Når du starter diæten, følg den i 24 til 48 timer. Hvis din krop stadig ikke kan klare en regelmæssig kost efter 48 timer, skal du kontakte din læge.
Bland Foods
Hvis BRAT-diætet er lige for restriktive for din smag, skal du prøve andre blandede fødevarer i stedet. Idéer omfatter saltine krakkere, kogte kartofler, nudler eller engelsk muffins. Men hvis du vil forhindre en anden episode med opkastning, skal du spise dem almindeligt, så undgå smør, olier, saucer og ost. Hvis du ikke kan komme forbi på carbs alene, kan du også prøve almindeligt bagt kylling eller kalkun. Smagen er mild, så din følsomme mave skal kunne klare det. Bare vær forberedt på at få et hurtigt sprint til toilettet, hvis din mave vender.
Fyld op med vand
Opkastning fører til for stort vandtab, som hurtigt kan dehydrere en syge. Selvom det er afgørende at genopbygge dine væsker, lyder drikkevand nok ikke til smag efter en opkastning. Hvis du ikke kan bringe dig selv til at tømme de gode ting, skal du rehydrere dig selv ved at have fødevarer med rigeligt vandindhold. Idéer omfatter frosne ispopper, aromatiseret gelatine, bouillon eller klar suppe.
Mad, der skal undgås
Sammen med at vide, hvilke fødevarer der skal spiser, bør du også vide, hvilke fødevarer der skal undgås, når du er kvalme eller opkastning. Som en generel regel undgå enhver mad med en stærk lugt eller krydret smag. Fedtede, fede og salte fødevarer vil sandsynligvis være for vanskelige for din mave at håndtere - så spring kager, fastfood, rødt kød og kartoffelchips. Og selvfølgelig skal du undgå mad, der udløser summer i din mave.
