Kombiner øvelser til total kropsfitness.
Med forskellige træningsvideoer at vælge imellem kan det være svært at afgøre, hvilke en er rigtig for dig. Mens mange træningsvideoer er målrettet mod bestemte kropsdele og træningsstil, indeholder disse videoer intervalltræning, kardio- og vægttræning og er blevet bedømt stærkt af American Council on Exercise og "Fitness Magazine."
Den største taber: Træningen - - Boot Camp
Bob Harper, træner fra reality-tv-showet "The Biggest Loser", leder denne boot-camp-stil træning fokuseret på styrketræning og kardiovaskulære øvelser. Opvarmningen, nedkøling og tre 10 til 20 minutters træning passer til alle niveauer af fitness med både nybegyndermodifikationer og avancerede variationer, der tilbydes i hele. Dette effektive program er designet til at øge styrke, udholdenhed og overordnet evne. Håndvægte, resistensbånd og medicinbolde anbefales, men det er ikke nødvendigt.
Firmaet: 500 Calorie Workout
Denne hurtige tempo-træning med høj effekt kombinerer traditionelle aerobe bevægelser med høj repetitionsstyrketræning med det formål at øge stofskiftet , forbrænde kalorier og opbygge magert muskel. Selvom det ikke anbefales at begynde motionere, afhænger af din kropsstørrelse kan du forbrænde 500 kalorier i denne intense 60 minutters træning.
P90X
Dette 12-dages, 90-dages træningssystem kombinerer intervalltypekort, kampsport, modstandstræning og yoga rutiner for fleksibilitet. De forskellige dvd'er er målrettet mod bestemte kropsdele, og du opfordres til at følge de skitserede rutiner. P90X leverer en kraftig træningsplan og intense træningsprogrammer. Selvom det er effektivt for den avancerede træner eller fysisk fit person, kan P90X ikke være passende for begyndere, og 60- til 90-minutters træning kræver engagement og engagement.
Personlig træning med Jackie: 30-dages hurtig start
Dette "Super-shaper" træning består af tre sektioner med fokus på overkroppen, underkroppen og kernekombinationerne. Programmet er stort set nonstop, og det udmønter supersets af intense skulpturbevægelser.
Jillian Michaels: Rippet i 30
Disse hurtige 30-minutters træningsprogrammer fokuserer på en kombination af styrke og kardio kredsløb. Hver træning indeholder 3 minutter styrke toning ved hjælp af kropsvægt og håndvægte, 2 minutter kardio og 1 minut abs i hurtig rækkefølge. Med fire træningsproblemer, der stiger i vanskeligheder, kan du følge 30-dages programmet eller gå videre til næste niveau, når du er klar.
10 pund ned: Bedre Body Blast
Træner Jessica Smiths tre 20-minutters træning er fulde af styrketræningsrutiner fokuseret på arme, mav og ben parret med kickboxing-inspirerede kardiovaskulære øvelser. Denne dvd vil få din hjertefrekvenspumpe og spare tid med det effektive format.
Kristin McGee s3: Strong, Sexy, Svelte
Denne dvd indeholder tre 25 minutters rutiner, der smelter yoga teknikker med styrketræning. Du har brug for håndvægte - og glem ikke kardio bonus segmentet, hvis du vil afslutte din træning med fem kalorierøgning minutter.
Amy Bento Ross: Kettlebell Power
Øvelsesrutinerne i denne video Brug kettlebell vægte til at skulpturere kroppen. Sekvensen fokuserer på magt kettlebell bevæger sig med et minuts udbrud af cardio i tre korte men intense 17-minutters træning. Gennemgangsmedlemmer citeret i "Fitness Magazine" kaldte dette den sværeste hjemmebane, de nogensinde havde gjort.
Jillian Michaels: Body Revolution
Ved hjælp af håndvægte og modstandsrør i sine 15 træningsvideoer udvikler Jillian træning i intensitet over 90 dage. Dette er en god mulighed for begyndere på udkig efter en omfattende træningsrække.
Jari Love: Få ekstremt rippet!
Recensorer citeret af ConsumerSearch kaldte denne træningsvideo ekstremt udfordrende med maksimale resultater i minimal tid. Med kun to 30 minutters rutiner begynder træningen med klassiske kardiovaskulære bevægelser beregnet til at øge hjertefrekvensen efterfulgt af høj repetitionsstyrketræning med lille hvile imellem. Målet med denne dvd er at holde hjertefrekvensen forhøjet for at øge metabolisk forbrænding.
