Muskel toning er en colloquialism, der normalt refererer til stigende muskeldefinition, snarere end muskelens modstandsdygtighed over for strækninger.
Begreberne "muskel tone" og "muskelstyrke "er ikke udskiftelige. Disse to udtryk refererer til meget forskellige kvaliteter om muskelfunktion. Muskeltonen refererer til modstand og spænding hos en muskel i ro, mens muskelstyrken refererer til kraften bag en muskelkontraktion. Øvelse der bygger muskler og styrke øger også muskeltonen, som er et mål for en funktion af en sund muskel. Du behøver ikke at lave separate øvelser eller strækninger for at øge din muskel tone.
Muskelton
Muskeltonen er et mål for din muskelresistens for at strække sig, når musklen ikke gennemgår en bevidst sammentrækning. Enkelt sagt, din muskel tone refererer til, hvad dine muskler gør, når du ikke bruger dem. En godt tonet muskel opretholder en korrekt stilling og justering, når du er i ro. Denne position holdes på grund af små mikrokontraktioner, der opstår hele tiden, undtagen under REM-søvn. Stretching dine muskler ofte kan forhindre tab i muskeltonen fra bulking som dine muskler bygger, men det er ikke klart, om strækningen har nogen effekt på muskeltonen.
Muskelstyrke
Muskelstyrken refererer til, hvad dine muskler gør, når de ikke er i ro. Når du bevidst bevæger en muskel, sender din hjerne signaler til de enkelte fibre i din muskel, hvilket får dine muskler til at indgå kontrakt. Kraften i denne sammentrækning er afhængig af din muskelmasse og kan opbygges gennem vægt træning og motion. Større muskler har en tendens til at se mere defineret under huden og opfylder det, der ofte forkert betegnes som "tone" af dine muskler.
Muskeldefinition
Muskeldefinition er ofte fejlagtigt omtalt som muskeltonen. Definitionen af en muskel er udseendet under huden. Hvis du forsøger at forbedre udseendet af dine muskler, kan tab af overskydende kropsfedt gennem hyppig motion og ordentlige spisevaner øge definitionen på din krop. Muskeldefinition kan ses som en markør for ekstraordinær sundhed og velvære, selv om det er medicinsk uafhængigt af styrke. Alle øvelser påvirker styrken af dine muskler, som bygger muskeldefinition og muskel tone samtidig. Din træning forbedrer begge musklernes kvaliteter i kombination med en sund livsstil.
Forbedring af muskelton og styrke
Ved at træne eller udøve dine muskler vil din muskelton og styrke både blive bedre samtidig. Sterkere muskler er bedre i stand til at holde kropsholdning, når du er i ro, så ved at bygge på din styrke vil du automatisk give dig fordelene ved god muskel tone. Muskeltonen kan også variere fra person til person, hvor nogle mennesker naturligvis har bedre kropsholdning end andre. Stretching muskler før og efter en træning forhindrer dem i afstivning med masse, hvilket vil forbedre din muskel tone og kropsholdning, når dine muskler er i ro.
