Få en sund glød fra fødevarer rige på beta caroten.
Hvis huden du er i ser sløv, tør eller ru, er det tid til at få din glød på. Hver dag påvirkes din huds sundhed af elementer i dit miljø, såsom solstråler, rengøringsmidler og forurenende stoffer. Det påvirkes også af ting som ernæring og blodcirkulation. De foranstaltninger du tager for at passe på din hud - både indvendig og udvendig - kan gå langt med at give dig det glattere og sundere udseende, du er ude efter. Kontakt en hudlæge, hvis du er bekymret for din hud.
Brug solbeskyttelse
Beskyt din hud mod solen. De fleste hudforældelser skyldes solens eksponering. Beskyt din hud mod skadelige solstråler ved at anvende en bredspektret solcreme med en solbeskyttelsesfaktor højere end 15, iført beskyttelses tøj som f.eks. En bred brimmed hat og lange ærmer og begrænser din tid udendørs mellem 10 AM og 4 PM, når solen er stærkeste.
Begræns alkohol
Begræns alkohol for at holde din hud så sund. Alkohol får din krop til at miste væsker, og denne dehydrerende virkning viser sig på din hud ved at få dig til at se fremad. Hvis du drikker alkohol, skal du drikke moderat og forblive hydreret for at minimere hudeffekter.
Få karotenoider til farve
Få en sund, rosenrød glød ved at spise masser af farverige frugter og grøntsager, ifølge Dr. Doris Day, en dermatolog ved Lenox Hill Hospital i New York. Mange af disse fødevarer er høje i beta caroten og lycopen, som giver orange, gul, mørkegrøn og rød frugt og grøntsager deres farve og dermed også giver din hud mere farve. Til sund, glødende hud, spis masser af højt karotenoid fødevarer, såsom gulerødder, cantaloupe, kale, abrikoser, græskar, spinat, vandmelon og yams.
Kick habit
Stop med at ryge, hvis du vil have en sund, smuk hud. Rygning skader din hud og forårsager for tidlig aldring ved at fremme nedbrydning af kollagen, proteinet, der gør din hud fast og smidig. Rygning forårsager også ældning - og usund udseende, salvehud - ved at indsnævre de små blodkar, som nærer din hud med vigtige næringsstoffer og ilt.
Moisturize
Plump din hud op med fugt. Tør hud kan skyldes ældning, hårde sæber, koldt, tør luft og hyppigt badning. Påfør en fugtighedscreme for at rehydrere det yderste lag af din hud og forsegle i fugt, ifølge Harvards nyhedsbrev for HEALTHBEATS. Tiltræk fugt til din hud med formler, der indeholder fugtighedsmidler, såsom ceramider, glycerin og hyaluronsyre. Tæt den fugt ind med benzinatum, silikone, lanolin eller mineralolie. Glem ikke at glatte mellemrummet mellem dine hudceller med blødgøringsmidler, såsom linolsyre eller laurinsyre. Brug en luftfugter, hvis tør luft er et problem.
Dyrke motion
Udøve regelmæssigt for udseendet af helbred. God kardiovaskulær sundhed øger blodgennemstrømningen til din hud, hvilket giver dig en strålende, sund glød. Mål for mindst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet dagligt. Kontakt din læge, før du starter et træningsprogram.
Se en læge
Se en kvalificeret hudlæge eller plastikkirurg til behandlinger for at forbedre din hud. Retin-A-retinoider, såsom Retin-A og Renova, får huden til at se yngre ud ved at øge kollagen og reducere rynker. Resurfacing teknikker, der genopretter huden omfatter kemiske peeling, laser resurfacing og dermabrasion. Søg en læge, der er certificeret og erfaren i disse procedurer for et vellykket resultat.
