Øvre ben
Hvis du ønsker at tone dine lår, klatrer trapper bringer det i spader. Denne handling involverer rectus femoris, quadriceps femoris og hamstrings af lårene. De to første kommer i spil i holdfasen - når din krop er plantet øjeblikkeligt på trappen - mens skinkerne får en træning under svingfasen, er det lykkedes at løfte benet op til næste trin. Gå op ad trappen arbejder også gluteus medius og gluteus maximus af de vigtige boller i holdningsfasen.
Nedre ben
Ligesom du går ind i stillingsfasen for at gå op ad trappen, specielt når hælen rammer jorden, du arbejder medial gastrocnemius, kalvens indre-bageste muskel. Når du svinger op, hjælper tibalis anterior - en muskel der løber ned midt i dine forreste kalve - din fod rydder trin. Ikke at glemme, hjælper sidesulens soleus med at stabilisere, hvilken fod der er på gang.
hofter og ryg
Når du svinger dit ben til at montere det næste trin, bevirker bevægelsen bøjlens bukser og øvre lår til kontrakt. Disse kerne muskler udvides derefter, når du går ind i bevægelsesfasen. På et sekundært niveau går klatring op ad trappen med ryggen, der hjælper dig med at opretholde din opadgående holdning, når du gør din opstigning.
Bevæger sig op
Selvom man går i trapper og løber eller går, går alle sammen med et lignende sæt af muskler, trapper træning virkelig skinner, når du overvejer, hvordan det engagerer disse muskler. Den vertikale bevægelse af klatretrapper gør din krop til at arbejde mod tyngdekraften, som giver mere intens muskelindgreb end at gå eller køre på jævnt underlag. Opadgående trapper udfordrer også dine benmuskler for at stabilisere og balancere din krop, ligesom det går ned ad trappen.
