Smyge proteinpulver ind i din dag med en midt-formiddags muffin.
At snige mere protein ind i din dag er en fantastisk måde at udruste din vægttab indsats. Ernæringsrådgiver Mike Roussell, Ph.D., siger, at det at spise mere protein hjælper kvinder med at sprænge kropsfedt væk. I stedet for at knaske på kød og æg hele dagen, skal du bruge proteinpulver som en nem måde at øge dit indtag. Og ikke bekymre dig, hvis du ikke kan tolerere smagen af din hendes husbonds proteindrink - der findes masser af kreative og velsmagende måder at bruge proteinpulver på.
Smoothies
Spring over det typiske glas mælk eller vand som basis for dit proteinpulver. I stedet blandes det til en frisk frugt smoothie til et stykke næringsstoffer. De ingredienser, du bruger, påvirker ernæringsmæssige fordele. Sammen med dit protein, pak din smoothie med vitaminer, mineraler og calcium. Tilsæt en eller to øsker med proteinpulver til 1 / 2 kop yoghurt, 1 kop mælk eller frugtsaft og frisk frugt. Prøv mango og ananas til en tropisk smag, jordbær og blåbær for en traditionel smag eller bananer og jordnøddesmør til en dessertlignende drink.
Snige det til morgenmad
I stedet for at surret ned en proteindrink efter dit morgentræning, kan du prøve at snige pulveret ind i dit morgenmåltid. Brug det til at tilføje et boost af smag til en skål havregryn eller en kop yoghurt. Brug almindelig havregryn for at undgå en usædvanlig smagskonkurrence. Til yoghurt skal du bruge proteinpulver til at forbedre din yndlings parfait. Bland vanilje- eller bær-aromatiseret proteinpulver i almindelig eller vaniljeyoghurt, og top det derefter med en håndfuld friske bær og fuldkorns korn til et hurtigt proteinpakke måltid.
Bagværk
Bagt varer kan også bruges som fundamentet for proteinpulver - hvilket helt sikkert vil gøre dit gymnastik-junkie hendes husbond imponeret af dine dominerede divafærdigheder. Bag pulveret i pandekager, muffins, kager og cookies. Hvis du tilføjer 1 / 2 kop proteinpulver til opskriften, trækkes 1 / 2 kop mel. Det kan også være nødvendigt at tilføje lidt mere væske, da proteinpulver har en tendens til at være ret absorberende.
Protein Dessert Dip
Uanset om du er vært for en fest eller serverer en dessert efter middagen, skal du bruge pulveret til at lave en sød protein-pakket dukkert. Bland et øl af proteinpulver i 1 kop let frosset pisket fløde. Tilføj yderligere ingredienser, der passer til dine foretrukne smagspræferencer. For en eftermiddags snack, prøv jordnøddesmør og graham cracker-krummer. For en god mad efter middagen kan du prøve kakaopulver og mørk chokoladechips. Brug jordbær, æbleskiver, ananasbiter og grahamkiks til at dyppe ned i din proteinedessert.
