Fyld din kurv med frisk, sund mad og spar stadig penge.
Fødevarer til selv en familie på to kan tilføje hurtigt. At spise på den billige, men ikke billigt betyder dig og din honning kan spare på den drømmeferie, du altid har ønsket, købe et hjem eller starte et æg. Derudover vil du ikke bruge timer på at klippe kuponer, stalking tilbud eller spise ris og bønner fire gange om ugen.
Budget
Spor hvad du bruger nu på dagligvarer, herunder snacks, fastfood, takeout og måltider i restauranter, for en normal uge.
Gem dine købmands kvitteringer. Tilføj dem, træk derefter personlige plejeartikler, vaskeprodukter og rengøringsprodukter.
Træk det, du bruger på at spise ude. Hvad der er tilbage er din mad budget for ugen. En anden metode er at bruge nationale gennemsnit af, hvad familier bruger på mad som en procentdel af deres indkomst og derefter reducere det, så du har nogle besparelser at sokke væk. Bureau of Labor Statistics siger, at 12,5 procent af indkomsten er brugt på mad. Landbrugsministeriet er lidt mindre på 9,8 procent.
Morgenmad
Gør som en liste over, hvad du både kan lide til morgenmad. Pre-fab mad - forberedt entrees og måltider - er ikke i budgettet længere. Fokus på et protein, en frugt eller en veggie, en carb og noget fedt. For eksempel købe fedtfattig yoghurt i de store beholdere, ikke den enkelte betjeningsstørrelse. Kombiner en cupful med en håndfuld mandler og kast i nogle frosne blåbær eller friske jordbær, du fandt på salg.
Kram et dusin æg ad gangen. Æg er et godt køb. Pakke i tre baggies. Det er tre morgenmad næsten klar til at gå. Pop i mikrobølgeovnen toppet med revet ost, et stykke deli skinke eller aftes natresterede svampe. Tilsæt et stykke toast og glas juice. Køb koncentreret juice og gør det selv for at spare flere penge.
Vælg tre af dine foretrukne billige morgenmad og planlæg dem på en kalender, du vil hænge nær køleskabet. Du ved præcis, hvad du skal tjene, mens du kører rundt og gør dig klar til arbejde om morgenen.
Frokost
Brunpose din frokost. Det er her, hvor rester er nyttige. Når du laver middag, lav nok til to frokoster den næste dag. Æggesalat, tunfisk salat, skiveskåret kylling eller kalkun er alle billige fyldstoffer til smørbrød - en dejlig forandring fra rest.
Køb butiksmærket med sandwichbrød for at klemme dine pennies. Du sparer op til $ 3 pr. Brød. Tilsæt et æble eller en banan de er næsten altid billige og transportable. Drikkevarer er dyre fra automaten.
Køb et tilfælde af flaskevand. Hæld ud omkring 2 inches af hver; det udvider som det fryser. Sæt det derefter i fryseren. Pak det frosne vand i din frokostpose for at holde din frokost kold.
Planlæg på din kalender, hvad du pakker til frokost hver dag.
Middage
Gå til det offentlige bibliotek, bevæbnet med en notesblok og blyant eller din bærbare computer. Få tilbage problemer af en række kvinders livsstil magasiner. Leaf gennem dem til artikler om billige middage og budget entrees for inspiration. Skriv ned de grundlæggende ingredienser til de middage, der appellerer til dig. Lad være med at skrive ned de nøjagtige instruktioner; du kan gå til bladets hjemmeside senere, når du forbereder den middag. Planlæg på at servere et vegetarisk eller kødfrit måltid en gang om ugen, pasta to gange om ugen, kylling to gange om ugen og oksekød eller svinekød en gang om ugen og en hjertelig suppe, chili eller gryderet som det syvende måltid i ugen. Kylling er normalt den billigste pris pr. Portion.
Lav pastaens retter ved hjælp af en simpel formel: pasta, friske urter, ost, olie, veggie og nødder. Tilsæt til tider med kød. For eksempel serverer rotini med hakket persille, cheddarost, smidge af smør, frosne ærter og valnødder. Tag en italiensk twist med Angel-Hair pasta, basilikum, parmesan, olivenolie, hvidløg, string bønner og mandler. Gå sydvest med skaller, koriander, Monterey Jack ost, jalapeno peberfrugter, tomater og creme i stedet for vegetabilsk olie.
Skriv tallene 1 til 30 ned på siden af et ark papir, spring over flere linjer mellem hvert nummer. Hvert tal svarer til en dag i måneden. Start med en kyllingeskål og bemærk, hvor du kan finde opskriften. Tilsæt i en stivelse kartofler er altid billige, og brun ris er både god for dig og dit budget. Andre stivelser omfatter hvid ris, linser og couscous.
Angiv to grøntsager eller en salat og en grøntsag til hver hovedretter. Gulerødder er billige og kan laves på flere forskellige måder. Frosne grøntsager er undertiden billigere end friske. Hold dig væk fra pakket, brugsklare salatblanding. Det er dyrere end bøf på en pund basis. Vask og skære dit eget salat i stedet.
Shopping
Saml en indkøbsliste for hver uge baseret på måltiderne for den pågældende uge. Hvis du serverer kylling to gange om ugen og vil have rester til fire frokoster, skal du anbringe 2 pund kylling. Lårene er sædvanligvis billigere end bryster, men lager op på udbenede, skinnfrie bryster, når de sælges.
Tjek de ugentlige købmandsannoncer og drage fordel af, hvad der er til salg. Du må måske justere dine menuer lidt for at imødekomme disse ting.
Gå gennem dine skabe og se, hvad du skal fylde dine hæfteklammer, såsom olivenolie, krydderier, krydderier, vinegarer og aromaer.
Tip