At finde den rigtige sko vil gøre dine træning mere fornøjelige.
Hvis du nogensinde har arbejdet i et par sko, der ikke var det rigtige type eller passer til dine fødder, ved du sikkert allerede, hvor vigtigt de rigtige sko kan være. Intet ruinerer en træning som blærer, ømme fodmuskler og smerter. Gode sko er også nøglen til at opretholde lavere sundhedssammenhænge, forhindre muskel ubalancer og beskytte hud, knogler og bindevæv i fødderne, når du træner. For tyngre øvere kan gode sko være endnu vigtigere på grund af det overskydende stress, at ekstra kropsvægt placerer på en overvægtig persons fødder under træning. Den vægtige øvelse har mange muligheder at overveje, når man køber sko.
Cross Trainers
Cross-trainers giver beskyttelse og støtte til alle, og er ikke specifikke for nogen aktivitet. Hvis du er på et budget, kan cross-trainers være en bedre mulighed end at købe en flok typer sko. De har tendens til at være tungere med mere stive såler end løbe eller andre sportssko med høj effekt. Nike Flex Trainer, Ryka Exertion og Asics Gel Sustain.
Løbesko
Løbesko er lettere end cross trainers og er designet til at opfylde de unikke behov hos løbere. Tunge løbere har tendens til at stå over for yderligere udfordringer, der bør overvejes ved løbende skoankøb, herunder fladbuer og overprotation. For at bekæmpe disse problemer, køb løbesko med stabilitet og bevægelseskontrol fordele. Disse typer sko giver rigelig dæmpning og funktioner til at kompensere for flade fødder og pronationsproblemer. Asics Gel Kayano giver stor bevægelseskontrol og plysjpude til overvægtige løbere. Nike's Lunarglide giver også masser af dæmpning og moderat bevægelseskontrol for løbere, der har mindre alvorlige pronationsproblemer. Hvis din bukke er normal til høj, er Brooks Glycerin en værdifuld mulighed for langdistance-løber.
Minimalistisk
Nogle eksperter mener, at minimalistiske sko er det bedste for tunge øvere, fordi ekstra dæmpning og støtte af traditionelle korsetrænere og løbesko placere ekstra stress på leddene, når foden er midterstik. Argumentet er baseret på teorien om, at kompression af de fleste mellemsål ikke er synkroniseret med stigningen og faldet i kropsvægten under bevægelse, hvilket ender med at placere større drejningsmoment på leddene. Hvis du vil prøve en minimalistisk sko, er Brooks Pure Connect en ultralett, lydhør sko, der giver fodbeskyttelse uden overskydende dæmpning. New Balance Minimus, Asics Gel-lyte og Inov-8 F-lite er andre solide valgmuligheder.
Forholdsregler og tips
Tal med din læge, før du begynder et træningsprogram. Brug en sko passer eller pas specialist til at sikre, at en skos bredde og længde passer til din fod. Husk at dine fødder sandsynligvis vil svulme lidt under træning, så det er bedre at få en sko, der er lidt større end den, der er for lille.
