Kalorier taber Vægt
For at tabe et enkelt pund, skal du oprette et kalorieunderskud på 3.500 kalorier. Du kan gøre dette på to måder: Brænde flere kalorier ved at øge dit aktivitetsniveau eller forbruge færre kalorier hver dag. "Walk away the Pounds" -videoerne hjælper dig med at tabe dig ved at øge antallet af kalorier, du brænder hver dag.
Kalorier brændt med videoer
Antallet af kalorier du brænder vil variere betydeligt afhængigt af om du vælger en -mile version eller en fem-mile version. Det vil også afhænge af hvor svært du skubber dig selv under træningen. Jo sværere du skubber, desto flere kalorier kan du brænde. Leslie Sansones hjemmeside fortæller, at hvis du arbejder på takt, er videoerne designet til at brænde ca. 100 kalorier pr. Mile. Hvis du bruger håndvægte eller andet apparat, der øger din træningsintensitet, kan du brænde mellem 125 til 150 kalorier pr. Mile, tilføjes webstedet. Hvis din træningsplan indeholder en fire-mile gåtur, og du træner tre gange om ugen, vil du brænde omkring 400 kalorier om dagen og 1.200 kalorier om ugen. I den grad vil du miste 1 pund om cirka tre uger.
Valg af den rigtige video
Hvis du er en erfaren træner, kan du finde de en og to mile videoer under dine træningsstandarder. Hvis du aldrig har udøvet overhovedet, giver "Walk Away the Pounds" dog en meget nem adgang til træningsverdenen. Alle øvelsesvideoer, uanset hvor længe, fokuserer på lavtvirkende aerobic, som er rimeligt let på knæene, men ikke brænder så mange kalorier som stærkt indflydelse, intense træning.
Forøgelse af vægttab
Hvis du kan give det hele i løbet af rutinerne, vil du tabe hurtigere. Men for et ægte vægttab boost, kombinere motion med kost. Skær kun 250 kalorier om dagen fra dit indtag fem dage om ugen, med weekender fra din kost, og du vil skabe et underskud på 1.250 kalorier. Hvis du foretager en fire-mile gåtur tre gange om ugen, brænder du omkring 1.200 kalorier. Mellem kost og motion opretter du et 2.450 kalorieunderskud og taber et pund omkring hver 10 dage.
