Pilates har mange fordele for kroppen.
Der er ingen benægtelse, at Pilates ikke er for svag af hjertet. Enhver, der nogensinde har forsøgt at følge en instruktions DVD hjemme eller opbygget modet til at træne i et studie, kender kampen for at gøre det gennem en Pilates-klasse. Trods sine udfordringer holder de tidløse filosofier og beviser for Pilates folk tilbage for mere. Hvis du er interesseret i at øge din træningsrutine med Pilates træning for at komme i form, kan du vide, hvordan du balancerer de rigtige rutinemæssige og livsstilsændringer for at få den krop du ønsker.
Fordele
Pilates opretholder ikke sin anerkendte popularitet for ingenting. Den øvelse, der er skabt af Joseph Pilates, er en kropskonditioneringsrutine, som hjælper med at opbygge fleksibilitet og muskelstyrke, forbedre bevægelsesområdet i dine hofter og kerner og forbedre balancen og kropsholdning. Pilates er også blevet sagt at hjælpe dig med din overordnede sundhed og velvære som mental fokus, vejrtrækning og en generel følelse af kropsbevidsthed.
Der er mere
På trods af at det giver fremragende krops- og sundhedsmæssige fordele, er Pilates ikke effektiv kardiovaskulær træning og bør ikke gøres som din eneste træningsrutine. Tilføje din rutine med aerob aktiviteter som løb, elliptisk træning eller cykling. Jill Harris, Pilates instruktør og ejer af informerede body pilates i San Francisco instruerer sine kunder til at gå hurtigt flere gange om ugen og ændre deres træning hver uge, så deres kroppe aldrig vænner sig til en bestemt aktivitet.
Vægttab
Det virkelige spørgsmål her er, hvor Pilates skal hjælpe dig med at komme i form og tabe den vægt, du søger at kaste, ikke? Du må ikke frygte damer. Ved at supplere din Pilates træning rutine med regelmæssige cardio og sunde spisevalg, bør du ikke have problemer med at forbrænde kalorier, bygge muskler og blive magert. Du vil også håndtere din kerne og fastne din abs. Ikke et dårligt problem at have.
Korrekt ernæring
Ifølge certificeret sundhedss coach Gina Santangelo, ejeren af Flow Pilates Center i Tenalfy, New Jersey, vil ingen træningsplan give dig mulighed for at se optimale resultater eller nå dit sande potentiale uden ordentlig ernæring. "En balanceret kost fyldt med naturlige, uforarbejdede fødevarer og tilstrækkeligt væskeindtag (hydrat, hydrat, hydrat) er afgørende," forklarer Santangelo. "Vi bliver helt, og lever resultaterne af, hvad vi spiser." Santangelo anbefaler, at du fjerner usunde sukkerholdige fødevarer, koffein, alkohol og mejeri. Mange af disse ting, siger hun, fører til syre i kroppen og forårsager knogletæthedsproblemer, ukorrekt fordøjelse og søvnforstyrrelse. Sund mad omfatter næringsdigt frugt, grøntsager og korn som led i en sund og tilfredsstillende livsstil.
